科学食谱
营养指南
饮食是一场与健康的对话，更是对生活的温柔款待。从谷物的醇香到蔬果的鲜甜，从蛋白的滋养到油脂的平衡，每一份食材都藏着守护健康的密钥。
我校始终将学生们的健康成长放在首位，通过精心设计的营养食谱，为孩子们提供均衡、健康的饮食。以下是下周的营养食谱概览，旨在确保孩子们获得全面而丰富的营养。
早餐：
小日圆蛋炒粉、酱油土豆丝、面包、豆沙卷、腊八粥、糖酥饼、鸡蛋、玉米粥
尖椒土豆丝、香菇油菜、肉松饼、荷包蛋、馒头、花卷、什锦发糕、八宝粥、酱油炒饭
午餐：
红焖鸭块、猪肉炖粉条、肉炒芹菜杏鲍菇、番茄炒快菜、蒸红薯、紫薯卷、米饭、馒头、花卷、银耳雪梨汤
晚餐：
新疆爆肉、烧肉土豆炖南瓜、肉沫炒黄瓜片、米饭、馒头、花卷、黑米粥、火腿饼、海绵蛋糕
酸辣土豆丝、蒜蓉茼蒿、红豆稠粥、馒头、花卷、葡萄干卷、鸡蛋、酱油炒米饭、南瓜粥
新疆大盘鸡、香芹炒肉丁、麻辣烫、醋溜白菜、米饭、纳豆卷、馒头、发糕、花卷、蒸胡萝卜、蔬菜粥
烧肉大烩菜、孜然腐皮爆肉、炝炒油菜、米饭、馒头、花卷、酱香饼、八宝粥
素炒菜花、酸辣白菜、红糖饼、荷包蛋、馒头、花卷、红糖馒头、玉米碴子粥、咖喱炒饭
香菇玉米蒸肉饼、东北酸菜白肉、蒜薹炒熏干、手撕包菜、蒸胡萝卜、火腿馒头、米饭、馒头、花卷、西红柿鸡蛋汤
宫保鸡丁、肉沫烧豆腐、麻油酸窝菜、米饭、炸酱面、馒头、花卷、红豆粥、菜饼、面包
小日圆炒粉、葫芦炒鸡蛋、葱花饼、馒头、发糕、花卷、鸡蛋、老干妈炒米饭、苦荞小米粥
香酥琵琶腿、鱼香肉丝、五花肉炒千页豆腐、木耳炒小白菜、米饭、紫薯卷、发糕、花卷、馒头、蒸红薯、燕麦粥
老大同过油肉、五花肉白菜炖粉条、炝炒娃娃菜、米饭、馒头、花卷、搁锅面、玉米碴子粥
炝炒绿豆芽、开锅豆腐、南瓜饼、荷包蛋、馒头、花卷、金瓜馒头、疙瘩汤、火腿炒饭
土豆玉米烧排骨、鲜蘑西蓝花炒肉片、肉沫冬瓜条、葡萄干玉米粒、蒸红薯、朱古力千层饼、米饭、馒头、花卷、酸辣汤
咖喱鸡块、虎皮辣椒烧茄子、金针菇炒小白菜、米饭、炸酱面、馒头、花卷、炝锅稀饭、韭菜饼、枣糕
芹菜土豆条、酸辣白菜、糖包、发糕、花卷、馒头、鸡蛋、奥尔良炒米饭、燕麦粥
土豆炖牛肉、苜蓿肉、五花肉炒菜花、蒜蓉油麦菜、米饭、发糕、馒头、花卷、椰蓉卷、蒸胡萝卜、紫菜鸡蛋汤
什锦烩菜、宫保鸡丁、家常土豆丝、米饭、馒头、花卷、鸡蛋、尖椒饼、苦荞小米粥
多吃富含铁的食物（如动物肝脏、红肉），预防缺铁性贫血。
✦ 初中部：
尖椒土豆片、青瓜炒腐干、糖饼、蒸鸡蛋、馒头、花卷、豆沙包、蔬菜瘦肉粥、培根炒饭
羊肉烧萝卜、麻辣水煮肉片、剁椒粉丝娃娃菜、蒜蓉茼蒿、蒸玉米、红糖馒头、米饭、馒头、花卷、玉米萝卜棒骨汤
红烧肉海带烧冻豆腐、西红柿炒鸡蛋、韭菜炒土豆丝、米饭、炸酱面、馒头、花卷、燕麦粥、葱花饼、面包
✦高中部：
小白菜烩豆腐、韭菜黄豆芽炒香干、油酥饼、馒头、发糕、花卷、鸡蛋、火腿炒米饭、熟豆面糊糊
冬瓜烧丸子、飘香水煮肉片、五花肉炒土豆片、炝炒手撕菜、米饭、蒸饼、馒头、发糕、花卷、蒸玉米、八宝粥
孜然肉丁、大烩菜、蒜蓉茼蒿、米饭、馒头、花卷、肉臊面、南瓜粥
豆腐粉、尖椒大葱炒鸡蛋、奥尔良饼、蒸鸡蛋、馒头、花卷、糖三角、大米南瓜粥、玉米粒炒饭
酱香鸭腿、红烧肉烧腐竹大烩菜、蚝油生菜、蒸南瓜、金瓜馒头、米饭、馒头、花卷、白菜豆腐汤
京酱肉丝、什锦小炒、蒜香油麦菜、米饭、馒头、花卷、小米粥、鸡蛋饼、桃酥
韭菜土豆丝、葫芦条烩豆腐、花卷、馒头、花卷、豆沙包、鸡蛋、酱油炒米饭、黑米粥
排骨炖土豆、麻辣香锅、芹菜腐竹炒肉、蒜蓉粉丝娃娃菜、米饭、发糕、馒头、花卷、包子、蒸红薯、银耳红枣汤
红烧肉海带炖豆腐、香辣肉丝、番茄手撕菜、米饭、馒头、花卷、豆沙饼、红枣麦仁粥
醋溜白菜、黄豆芽炒粉、家常饼、蒸鸡蛋、馒头、花卷、炸油饼、燕麦粥、扬州炒饭
✦ 高中部：
炒合菜、肉沫芹菜炒粉、椒盐饼、发糕、花卷、馒头、鸡蛋、鸡蛋炒米饭、红薯小米粥
锅包肉、孜然大葱爆肉、肉沫麻辣豆腐、木耳烧油菜、米饭、葡萄干卷、馒头、花卷、发糕、蒸胡萝卜、炝锅稀饭
猪肉炖南瓜土豆、青椒肉丝、蒜蓉小白菜、米饭、馒头、花卷、糖饼、小米粥
