太原心理咨询较好的医院|职场过度讨好,只会让你越来越累

在职场这个舞台上，我们都渴望与同事、领导建立良好的关系，获得认可。然而，一些人却陷入了过度讨好的陷阱，以为这样就能赢得他人的喜爱与尊重。殊不知，这种行为不仅无法达到预期效果，反而会让自己疲惫不堪。今天，就让我们来探讨一下职场过度讨好的现象及其带来的负面影响。

一、职场过度讨好的表现

1.无原则迎合他人

过度讨好的人往往会无原则地迎合他人。比如，小王在团队讨论中，不管自己内心真实想法如何，只要领导或同事提出观点，他就立刻表示赞同。即使他觉得某些方案存在问题，也不敢提出异议，生怕得罪别人。像有一次，团队讨论一个项目方案，小王明明觉得方案的预算过高，实施起来风险较大，但看到大家都支持，他还是选择了附和。

2.承担过多额外任务

他们还会主动承担过多额外任务。小李总是担心拒绝同事的请求会让对方不高兴，所以无论自己手头工作有多忙，只要同事开口，他就会答应帮忙。他经常帮同事做一些本不属于他职责范围内的琐事，如整理文件、打印资料等，导致自己的工作不得不加班完成，身心俱疲。

3.过度在意他人评价

过度讨好者极度在意他人评价。小张每次完成一项工作任务，都会反复询问同事和领导的看法，一旦听到一点负面评价，就会陷入自我怀疑和焦虑之中。为了得到他人的认可，他会不断修改已经完成的工作，哪怕这些修改并非必要，这使得他花费了大量的时间和精力。

二、过度讨好带来的疲惫

1.心理压力剧增

过度讨好会使心理压力急剧增加。小王因为总是压抑自己的真实想法，内心积累了很多不满和委屈。同时，他又担心自己的迎合不够到位，会引起别人的反感，这种患得患失的心态让他每天都处于高度紧张的状态，心理压力越来越大。

2.工作负担加重

承担过多额外任务导致工作负担加重。小李由于花费大量时间帮助同事，自己的工作进度受到影响，为了按时完成任务，他不得不经常加班。长期的加班让他身体疲惫不堪，而且因为精力分散，自己本职工作的质量也有所下降，进一步影响了他在职场中的发展。

3.自我价值感降低

过度在意他人评价会降低自我价值感。小张因为过于依赖他人的认可来确定自己的价值，当得不到正面评价时，就会觉得自己毫无价值。这种不断被打击的自我价值感，让他对工作越来越失去信心和热情，陷入一种恶性循环，感到越来越累。

三、摆脱过度讨好，轻松职场

1.树立自我边界

要摆脱过度讨好，首先要树立自我边界。小王在团队讨论时，要敢于表达自己的真实想法，同时尊重他人的意见。如果与他人观点不同，可以心平气和地进行沟通交流，而不是盲目迎合。明确自己的工作职责，对于不合理的额外任务，学会委婉拒绝，比如可以说 “我手头的工作实在太多了，这次可能没办法帮你，下次有机会再合作”。

2.关注自身需求

关注自身需求也很重要。小李要把更多的精力放在自己的职业发展上，合理安排工作时间。当同事请求帮忙时，先考虑自己的工作进度和能力，如果确实无法帮忙，坦诚相告。同时，给自己制定明确的职业目标，通过提升自己的专业技能来实现目标，而不是通过讨好他人来获得满足感。

3.建立正确自我评价

建立正确的自我评价体系是关键。小张要明白，自己的价值不仅仅取决于他人的评价。他可以从工作成果、个人成长等方面来客观评价自己。当收到负面评价时，不要一味地否定自己，而是分析其中合理的部分，有则改之，无则加勉。相信自己的能力和努力，增强自信心，不再过分在意他人的看法。

结语

职场过度讨好并非明智之举，它只会让你在疲惫中迷失自我。你在职场中有过类似的经历吗?你是如何摆脱过度讨好的困境的?欢迎在留言区分享，让我们一起在职场中找到轻松自在的相处方式。