2026年4月
第九周
学生食谱
膳食管理是学校教育的重要组成部分。为全面落实《学生餐营养指南》标准，我校严格推行带量食谱制度，并对每周食谱进行专业膳食分析。现将食谱向社会公布，旨在通过精准的食材配比和营养计算，确保学生摄入均衡的能量与营养素，护航学生健康成长，促进家校共育监督。
说明：上述带量食谱数据仅作为膳食营养均衡推荐摄入量，学生可按需取量。
01
推荐菜品
红烧狮子头
主要食材：猪肉
营养价值：猪肉为主要优质蛋白，含人体必需氨基酸，助力肌肉修复与组织生长；肥瘦搭配口感软糯，能补充能量，铁、锌等矿物质有助于维持正常代谢。
黄焖鸡块
主要食材：鸡块
营养价值：鸡肉是低脂高蛋白食材，氨基酸易吸收，增强体力；搭配香菇、土豆等，补充碳水与膳食纤维，肉质软烂，营养均衡好消化。
干锅菜花
主要食材：菜花
营养价值：菜花富含维生素 C、膳食纤维与多种矿物质，抗氧化、促进肠道蠕动；干锅做法香气浓郁，低脂高纤，解腻又爽口。
蒸红薯
主要食材：红薯
营养价值：红薯是优质复合碳水，饱腹感强，富含 β- 胡萝卜素、膳食纤维与钾元素，保护视力、促进消化，蒸制保留营养，温和养胃。
汤圆
主要食材：汤圆
营养价值：糯米粉提供碳水，快速补充能量；甜糯口感温润，搭配芝麻、花生等馅料，增加脂肪与微量矿物质，适合少量食用。
（以上图片均为网络配图，仅供参考，具体以实际为准）
02
小学生健康膳食小知识
1.饭前洗手讲卫生，生冷不洁不乱吞。路边小吃不靠近，安全健康伴一生。
2.三餐按时不拖延，细嚼慢咽记心间。吃饭专心不打闹，文明用餐好少年。
