家园携手
共护成长
四月谷雨时节，
雨水增多、
气温回升，
空气湿度变大，
对于脾胃娇嫩的
0-3岁婴幼儿来说，
很容易被湿气困扰，
出现食欲下降、腹胀、
大便黏腻、精神困倦、
睡不安稳等情况。
作为托育园保健医，
特别为家长们整理了
这份春季祛湿健脾小知识，
家园携手呵护宝宝健康成长～
饮食调理
0-3岁宝宝消化功能尚未完善，饮食以温、软、淡、碎为主，少吃生冷、油腻、过甜的食物，避免加重脾胃负担、滋生内湿。
1.多吃健脾食材：小米、山药、南瓜、莲子、胡萝卜、冬瓜等；
2.多喝温白开水，不喝冷饮、含糖饮料；
3.三餐规律，不暴饮暴食，晚餐不宜过饱；
4.辅食清淡少油，减少油炸、重口味食物；
生活护理
春季早晚温差大、雨水频繁，做好日常护理能有效减少外湿侵袭。
1.衣物随温增减，出汗后及时更换，避免湿衣贴身；
2.雨天减少外出，外出归来及时擦干手脚、更换鞋袜；
3.室内定时开窗通风，保持空气流通干燥；
4.被褥、衣物勤晾晒，抑制霉菌与螨虫滋生。
日常作息
适当运动可以帮助气血运行、排出湿气，还能增强宝宝体质。
1.保证充足睡眠，有利于脾胃修复与身体运化；
2.晴天多到户外散步、玩耍，多晒太阳；
3.避免久坐不动，鼓励宝宝多爬、多走、多活动；
4.养成规律排便习惯，减少肠胃积滞。
家园配合小贴士
在家与托育园保持一致的饮食习惯，不随意给宝宝吃零食、甜食。
1.若宝宝长期食欲差、腹胀、腹泻或便秘，及时关注并就医调理；
2.家园共同做好卫生与防潮工作，为宝宝营造干爽舒适的生活环境。
春雨润万物，呵护伴成长。愿每一位宝宝都能在温暖湿润的春季，吃得香、睡得稳、少生病、长高高～
