谷雨后养脑三关键!太原安博杨保清主任:抓住暮春黄金期,护好脑血管保安康

谷雨已至，暮春来临，气温起伏、雨水增多、湿气渐重，人体气血运行也随之变化。太原安博脑血管专科创始人、杨保清中医主任医师提醒：谷雨是养脑护脑关键期，此时气候易引发血压波动、气血不畅，中老年人及脑血管脆弱人群，务必守住这三大养脑关键，平稳换季、远离脑部不适！

关键一：祛湿通脉，别让湿气堵了脑血管

谷雨多雨多湿，湿邪易困阻脾胃、阻滞气血，导致大脑供血不足，出现头晕犯困、头脑昏沉、肢体沉重。

杨保清主任建议：

✅ 饮食多吃健脾祛湿、通利血脉食材：山药、薏米、冬瓜、芹菜、春笋，少碰油腻、甜腻、生冷食物，避免血液黏稠、血管瘀堵。

✅ 每日少量多次喝水，晨起空腹喝一杯温水，稀释血液、疏通脑络。

✅ 久坐后起身活动，避免气血瘀滞，加重脑部供血压力。

关键二：稳肝安神，稳住情绪就是护住大脑

春季肝气升发，谷雨后肝气易亢，情绪暴躁、焦虑失眠，会直接导致血压飙升、气血上冲，诱发头晕、头痛，加重脑血管负担。

杨保清主任支招：

✅ 少生气、少熬夜，23点前入睡，午睡20分钟，养肝血、稳脑神。

✅ 多去户外散步、赏绿植，疏解肝气，避免肝气郁结伤及脑部气血。

✅ 血压偏高人群，定时监测血压，切勿擅自停药，保持情绪平和。

关键三：春捂护阳，护住头部不受寒邪侵袭

谷雨早晚温差大，头部是人体阳气之巅，寒邪入侵易导致脑血管收缩，引发头痛、头晕，甚至诱发脑血管意外。

杨保清主任叮嘱：

✅ 遵循春捂有度，早晚及时添衣，重点护住头部、颈部，避免吹风受凉。

✅ 外出遇风戴帽子，出汗后不要立刻脱衣，防止寒邪入侵。

✅ 每晚温水泡脚，引火下行、温通经络，间接滋养脑部气血。

主任结语

谷雨养脑，核心就是祛湿、稳情、护阳。顺应节气养生，抓住暮春最后养脑黄金期，才能为全年脑血管健康打下基础。

关注太原安博脑血管专科，跟随杨保清中医主任医师，学习更多专业脑血管养护知识，守护全家脑部健康！