2026年4月
第七周
学生食谱
膳食管理是学校教育的重要组成部分。为全面落实《学生餐营养指南》标准，我校严格推行带量食谱制度，并对每周食谱进行专业膳食分析。现将食谱向社会公布，旨在通过精准的食材配比和营养计算，确保学生摄入均衡的能量与营养素，护航学生健康成长，促进家校共育监督。
说明：上述带量食谱数据仅作为膳食营养均衡推荐摄入量，学生可按需取量。
01
推荐菜品
清蒸龙利鱼
主要食材：龙利鱼
营养价值：龙利鱼是优质低脂高蛋白食材，肉质细嫩无刺，含有人体必需氨基酸，易消化吸收；富含不饱和脂肪酸，有助于维护心脑血管健康，清蒸做法最大程度保留营养，清淡不油腻。
锅包肉
主要食材：猪肉
营养价值：猪里脊肉为纯瘦肉，是优质蛋白来源，助力肌肉修复与体能恢复；外裹淀粉经炸制提供碳水化合物，酸甜口味开胃增食，能快速补充能量。
蒜蓉西兰花
主要食材：西兰花
营养价值：西兰花富含维生素 C、膳食纤维、叶酸及多种矿物质，抗氧化能力强，促进肠道蠕动；蒜蓉增香助消化，整体低脂高纤，营养密度高。
蒸南瓜
主要食材：南瓜
营养价值：南瓜富含 β- 胡萝卜素，可在体内转化为维生素 A，保护视力与皮肤健康；含丰富果胶与膳食纤维，温和养胃、促进消化，作为主食饱腹感强、热量较低。
西红柿蛋花汤
主要食材：鸡蛋
营养价值：鸡蛋提供优质完全蛋白，易于吸收；西红柿富含番茄红素与维生素 C，汤品清淡补水，酸甜开胃，促进消化液分泌，老少皆宜。
（以上图片均为网络配图，仅供参考，具体以实际为准）
02
小学生健康膳食小知识
1.油炸烧烤离远点，辣条零食说再见。清淡饮食护肠胃，身体棒棒少生病。
2.饭前洗手讲卫生，光盘行动我先行。均衡膳食好习惯，快乐阳光小明星。
