太原初三考生、家长必看！一篇讲清考试流程、项目规则、得分要点、犯规避坑，稳稳拿下 60 分！
一、考试基本信息
总分 60 分，计入中考总成绩
考试时间：4 月正考，5 月缓考
考试形式：全封闭考场、智能仪器计分、全程录像
考试要求：所有项目半天内连续完成，不得中途离场
考试顺序：两个选考项目 → 立定跳远 → 男子 1000 米 / 女子 800 米
考试项目与分值
必考项（35 分）
耐力跑：男子 1000 米 / 女子 800 米（20 分）
立定跳远（15 分）
选考一（15 分，四选一）一分钟跳绳、掷实心球、坐位体前屈、女生仰卧起坐
选考二（10 分，三选一）足球运球、篮球运球、排球垫球
⚠️ 选考项目一旦确定，不可更改。
二、标准考试流程
1. 检录签到凭体育考试卡（准考证） 检录，佩戴号码布，核对身份，严禁替考。
2. 分组候考由引导员统一带队，按固定顺序逐项测试，不擅自离队、不随意走动。
3. 逐项测试智能仪器自动记录，每项可试 1–2 次，取最优成绩。
4. 成绩确认当场出分，全程可查，结束后交回考试卡，有序离场。
三、各项目规则与注意事项
（一）必考项目
男生1000米跑/女生800米跑（必考项）
场地器材：电子计时仪器
动作要求：考生采用站立起跑姿势。
考试方法：
（1）考生按组进行测试。
（2）考生按要求将臂表佩带在左上臂处，将IC卡插实于自带臂表的卡槽内。
（3）考生听到发令装置发岀的鸣笛声起跑，臂表会自动计时计圈，通过终点光幕时，臂表会自 动止时，测试结束。
（4）以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。
（5）在起点和终点处对每组测试情况进行录像，以备核查。
注意事项：
（1）考生注意听取考务人员提示的剩余圈数，以免跑错距离。
（2）考生在跑完后应继续缓慢走动，不要立刻停下，以免发生意外。
（3）考生在测试途中严禁穿越操场或跑内圈，否则，立即取消考生该项测试成绩，以零分计。
2. 立定跳远（必考项）
场地器材：智能型立定跳远测试仪
考试方法：
（1）考生两脚自然平行开立站在起跳线后，脚尖不得踩线。
（2）每人连续跳三次，取最好成绩。记录以厘米为单位。
注意事项：
（1）考生须原地两脚同时起跳，不得有垫步或连跳动作。
（2）考生每次跳完后应向前走离跳远测试区，不得向后或从两侧离开。
（二）选考项目一（四选一）
1. 一分钟跳绳
场地器材：智能型跳绳测试仪，跳绳（由考生自备，不得使用钢丝跳绳）动作要求：考生采用正跳姿势。
考试方法：
（1）考生必须在跳绳感应板感应区域内（0.7米×0.7米）进行跳绳测试。
（2）每跳跃一次，同时摇绳一回环（即从身后开始，绕身体一周，绳过脚）为一次。
（3）跳绳时绊脚，该次不计数，测试继续进行并延续计数。
（4）考生开始跳绳时，仪器自动启动计时，一分钟后仪器自动停止计时，测试结束。
（5）每人测试一次。记录1分钟内完成次数，精确到个位。
注意事项：
考生不允许踩踏传感接口部位。考生不在感应区域内测试不计成绩。
2. 掷实心球
场地器材：智能型实心球测试仪，实心球3个，实心球重为2千克。
动作要求：考生采用正面双手投掷姿势。
考试方法：
（1）考生站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向。
（2）双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷岀。
（3）如两脚前后开立投掷，当球岀手的同时后脚可向前迈岀一步，但不得踩线。
（4）考生必须将实心球投掷到测试区域（9.8米×4米）内，投入至区域外不计成绩。
（5）每人连续测试三次，取最好成绩。记录以米为单位，取一位小数。
注意事项：
考生需原地投掷，不得有助跑或起跳。否则，该次投掷为犯规。考生将球投岀后，应保持身体平衡，如因未站稳而进入防犯规区域，则该次测试犯规。实心球必须从考生肩上方双手投岀。
3. 坐位体前屈
场地器材：智能型坐位体前屈测试仪
考试方法：
（1）考生两腿伸直，用绑腿带将膝关节固定，两脚平蹬测试纵板坐在测试垫上。
（2）两脚分开约10-15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。此次结束时，游标会自动回到起始位。
（3）每人连续测试两次，取最好成绩。记录以厘米为单位，保留一位小数。
注意事项：
（1）考生向前推游标时两腿不能弯曲。
（2）考生应匀速向前推动游标，不得突然发力。
（3）考生不得扳动测量游标，以免损坏。
4. 仰卧起坐
场地器材：智能型仰卧起坐测试仪
考试方法：
（1）考生按要求将传感仪佩带在右臂腋下位置。
（2）考生双脚勾住测试平垫上的勾脚装置，双膝弯曲90度，两手指交叉贴于脑后，平躺在测试 平垫上。
（3）仰卧时，上肢躯干必须躺于测试平垫上；起坐时，两肘触及或超过双膝且上肢躯干必须超过于平垫90度为完成一次。
（4）每人测试一次。记录1分钟内完成次数，精确到个位。
注意事项：
（1）考生双脚必须放于垫上，且踝关节必须按要求勾实勾脚装置。
（2）考生在仰卧时两肩胛必须触垫。
（3）考生在测试过程中不得左右摇摆，借助肘部撑垫的力量起坐。
（4）凡遇仰卧时上肢躯干未与测试平垫平行接触不计数；起坐时上肢躯干未与测试平垫角度超过90度的不计数。
（三）选考项目二（三选一）
1. 足球
（一）场地要求
设置在田径场中部的平整场地或独立的足球场上，地面为天然或人工草坪（不能为光滑的硬地），各场地之间相互独立，避免考试过程中互相干扰。
（二）场地设置
长20米，宽4米，场地四周设置明显的标志线。起点线前5米处开始设置标志杆，标志杆与两侧边线相距2米，共设5根，各杆之间相距3米。起点线中间1米处为考生出发区域。
设置方式如图所示：
足球测试场地设置示意图
（三）器材要求
智能型足球运球测试仪，测试误差±0.01秒。标志杆高不低于1.2米，考试用球的规格为5号足球（重量410g-450g，圆周680mm-700mm），球内气压符合足球竞赛规则要求。
（四）考试方法
1.考生听到报号后，将球运至起（终）点线后的出发区域做好出发准备，并举手示意。
2.发令后，考生按图中箭头所示方向，运球依次绕杆，同时，计时开始；球通过第5个标志杆后，运球返回。
3.返回时，球通过最后一个标志杆后，考生至少触球一次，运球通过起（终）点线。人与球均过终点线后，计时停止。
4.每人测试两次，取最好成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位（0.1秒），小数点后第2位数非“0”时进1。测试中出现犯规行为，当次成绩无效；两次均犯规，考生该项成绩赋最低分3分。
（五）犯规行为
1.未从指定区域出发；
2.出发时抢跑；
3.测试过程中手球；
4.漏绕标志杆；
5.碰倒标志杆；
6.球过最后一个标志杆后，到达终点前，脚未触球；
7.未按要求完成全程路线；
8.测试期间，人或球出测试区域；
9.足球竞赛规则规定的犯规行为。
2. 篮球
设置在篮球场内或者平整的塑胶场地上，鼓励有条件的县（市、区）可把场地设置在体育馆内。
长20米，宽7米。起点线前5米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根；各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。起点线中间1米处为出发区域。
设置方式如图所示：
篮球测试场地设置示意图（“箭头虚线”为运球路线）
智能型篮球运球测试仪，测试误差±0.01秒。标志杆高不低于1.2米，考试用球的规格男子7号篮球（重量576g-650g，圆周74.9cm-78cm，直径24.6cm）；女子6号篮球（重量510g-550g，圆周70cm-71cm，直径22cm-22.6cm），球内气压符合篮球竞赛规则要求。
1.考生听到报号后，持球站立在起（终）点线的出发位置做好出发准备，并举手示意。
2.发令后，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示方向运球依次过杆，同时，计时开始。
3.运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停止。考生与球均返回起（终）点线，计时停止。
4.返回时，球通过最后一个标志杆后，考生至少运球一次，运球通过起（终）点线。人与球均过终点线后，计时停止。
5.每人测试两次，取最好成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位（0.1秒），小数点后第2位数非“0”时进1。测试中出现犯规行为，当次成绩无效；两次均犯规，考生该项成绩赋最低分3分。
1.未从指定区域出发；
2.出发时抢跑；
3.运球过程中双手同时触球；
4.运球高度超过考生肩部；
5.膝盖以下身体部位触球；
6.翻腕、二次运球、走步等违例行为；
7.漏绕标志杆；
8.碰倒标志杆；
9.考试期间，人或球出测试区域；
10.篮球竞赛规则规定的犯规行为。
3. 排球
（一）场地要求
设置在地面平坦、地面坚实的室内场地。
（二）场地设置
测试区域为用5厘米宽醒目标识线划定3米×3米的场地，场地四周设置明显的标志线；场地外围设置判断垫球高度的标志物，标志物在地面的垂直投影与同侧标志线相距1米，保证高度符合要求；男生和女生的测试场地要分别设置。
（三）器材要求
智能型排球垫球测试仪，测试误差0个。考试用球为室内排球5号球（重量260g-280g，圆周65cm-67cm），不能使用其他排球。球内气压符合排球竞赛规则要求。
（四）考试方法
1.考生听到报号后，先举手示意准备就绪，然后在规定的测试区域内原地将球抛起开始计时。
2.考生应采用正面双手垫球姿势进行考试，要求采用抱拳式（或叠掌式、互靠式）手型，垫球高度（从地面起至球的底部）男生不低于2.43米，女生不低于2.24米，从第一次垫球成功开始计数。
3.个人连续正面双手垫球，要求动作正确、达到规定的高度。
4.每次测试时间为1分钟。每人测试两次，取最好成绩。
5.两次均犯规，考生该项成绩赋最低分3分。
（五）注意事项
1.测试时，方法正确、高度符合要求的垫球方能计垫球个数。
2.垫球过程中，球落地但球未出测试场地，由考生自行捡球并继续进行垫球，计时不停止，符合要求的垫球次数累积计算。
3.垫球未超时者，出现犯规行为，该次测试自动结束。
4.垫球超时者，到规定时间后，该次测试自动结束。
（六）犯规行为
1.采用传球、单手垫球、头顶球等方式触球；
2.垫球考试时踩踏或跨越地面标识线；
3.身体任何部位触及标识线或标识线外地面；
4.球出规定区域；
5.排球竞赛规则规定的犯规行为。
四、考前准备与考场纪律
物品准备
证件：体育考试卡、身份证 / 学生证
着装：速干衣、短裤、防滑运动鞋
用品：温水、毛巾、备用跳绳
饮食与作息
考前 2 小时清淡饮食，不空腹、不过饱。
考前 30 分钟必须充分热身。
保证睡眠，保持状态。
考场纪律
服从监考老师安排，不喧哗、不拍照录像。
严禁替考、作弊，违者取消成绩。
伤病缓考需提供正规医院证明。
五、2025年中考体测评分标准
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