生活犹如一场漫长的旅程，我们总会遇到各种各样的事情，随之而来的情绪也如多变的天气，时而阳光明媚，时而阴云密布。很多时候，我们会不自觉地与这些情绪较劲，在愤怒、焦虑、悲伤中挣扎，结果让自己疲惫不堪，日子也变得越发糟心。其实，学会不跟情绪较劲，以平和的心态面对它们，才能让日子过得更舒心。
一、与情绪较劲的后果
1.情绪恶化与失控
当我们与情绪较劲时，往往会让情绪变得更糟。比如，小李在工作中被领导批评后，心里越想越气，不断在脑海中重复领导的话语，结果愤怒的情绪不断升级，最后甚至在办公室大发雷霆，不仅让自己陷入尴尬的境地，还影响了同事关系。
2.身心健康受影响
持续与情绪较劲，会给身心健康带来损害。长期处于愤怒、焦虑等负面情绪中，身体会分泌过多的压力激素，导致血压升高、心跳加快，增加患心血管疾病的风险。同时，心理上也会变得脆弱敏感，容易引发焦虑症、抑郁症等心理疾病。例如，小张因为长期与焦虑情绪较劲，经常失眠、头痛，精神状态越来越差。
3.人际关系受破坏
情绪失控会对人际关系造成破坏。像小王，在与朋友发生矛盾时，没有控制好自己的情绪，对朋友恶语相向。虽然事后他很后悔，但朋友却因此受到伤害，两人的关系变得疏远。
二、为何会与情绪较劲
1.思维模式局限
我们习惯用固定的思维模式看待问题，当事情不符合自己的预期时，就容易产生负面情绪并与之较劲。比如，小赵认为自己在工作中的付出一定会得到相应的回报，当没有得到晋升时，他就陷入了愤怒和沮丧，觉得世界对他不公平，无法接受这个结果。
2.缺乏情绪管理能力
很多人不懂得如何正确管理自己的情绪，当负面情绪出现时，不知道如何应对，只能任由情绪泛滥。例如，小李在面对愤怒情绪时，不懂得通过合理的方式宣泄，而是选择压抑，结果情绪在内心不断积累，最终爆发。
3.外界压力影响
现代社会生活节奏快，压力大，这些外界压力会让我们的情绪变得更加敏感。比如，小孙在工作和生活的双重压力下，一点小事就可能引发他的焦虑情绪，而且很难从中解脱出来。
三、不跟情绪较劲的方法
1.觉察情绪，接纳自己
当情绪出现时，首先要觉察到它的存在。比如，小李在感到愤怒时，心里默默告诉自己：“我现在很生气，这是一种正常的情绪反应。” 然后尝试接纳这种情绪，不要抗拒或否定它。因为每一种情绪都有其存在的意义，接纳是与情绪和解的第一步。
2.改变思维，换个角度看
遇到问题时，尝试改变思维方式，从不同的角度看待事情。例如，小赵在没有得到晋升后，不再只看到失败，而是思考自己在工作中的不足之处，把这次经历当作成长的机会。这样的思维转变，能让他从负面情绪中走出来，以更积极的心态面对未来。
3.学会调节，合理宣泄情绪
掌握一些情绪调节的方法，当负面情绪出现时，及时进行调节。可以通过运动、冥想、听音乐等方式放松身心。比如，小张在感到焦虑时，会进行深呼吸练习，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，重复几次，焦虑感就会减轻。也可以找朋友倾诉，将内心的烦恼说出来，释放压力。
不跟情绪较劲，是一种智慧，更是一种生活态度。你在生活中是如何与情绪相处的呢?欢迎在留言区分享，让我们一起学会管理情绪，让日子过得更加舒心自在。
太原科大心理咨询中心温馨提示：专业治疗各类精神、心理疾病，如果您有任何精神心理疾病方面的疑问，您可点击下方阅读原文立即在线咨询【解疑答惑】，免费预约挂号【优先就诊 免排队】或者您可直接拨打预约电话：15536988929抢号预约。
戳这里，阅读原文即可免费在线咨询及预约挂号！
