【大同市大成双语学校】1月19日——1月25日食谱

科学食谱

营养指南

早餐：

酸辣白菜、蜜汁豆腐、蜜豆蛋糕、肉松卷、火腿炒饭、麻辣饼、鸡蛋、小米粥

午餐：

农家一锅炖、宫保肉丁、什锦玉米粒、手撕包菜、双米饭、紫薯卷、蒸红薯、驱寒姜枣汤、时令水果

晚餐：

麻辣烫、五花肉烧腐竹、芹菜炝炒快菜、果蔬米饭、奶油馒头、蔬菜饼、疙瘩汤、玉米粥

早餐：

尖椒土豆丝、香菇油菜、葱花饼、蒸鸡蛋、馒头、花卷、什锦发糕、金瓜小米粥、酱油炒饭

午餐：

沙拉鸡米花、大丰收、西芹鲜蘑炒肉片、包菜鸡蛋炒粉丝、蒸玉米、纳豆馒头、米饭、馒头、花卷、冬瓜粉丝汤

晚餐：

鱼香肉丝、炖肉大烩菜、酸辣白菜、米饭、馒头、花卷、玉米粥、火腿饼、海绵蛋糕

早餐：

培根烧葫芦、黄豆芽炒粉、火腿卷、馒头、花卷、葡萄干卷、鸡蛋、酱油炒米饭、燕麦粥

午餐：

懒人焖饭、老大同过油肉、芹菜炒肉、蒜蓉小白菜、米饭、纳豆卷、馒头、发糕、花卷、蒸红薯、蔬菜粥

晚餐：

京酱肉丝、东北乱炖、酸辣白菜、米饭、馒头、花卷、酱香饼、八宝粥

早餐：

火腿炒手撕菜、炝炒油菜、葱花饼、馒头、发糕、花卷、鸡蛋、老干妈炒米饭、绿豆小米粥

午餐：

香菇炖鸡、孜然鸡丁、麻辣烫、蒜蓉茼蒿、米饭、紫薯卷、发糕、花卷、馒头、蒸玉米、紫菜鸡蛋汤

晚餐：

新疆爆肉、红烧肉烩菜、炝炒绿豆芽、米饭、馒头、花卷、搁锅面、小米红薯粥

✦ 小学部：

早餐：

蒜蓉娃娃菜、韭菜土豆丝、椰蓉面包、红枣馍、蛋炒饭、青椒火腿饼、鸡蛋、养生玉米粥

午餐：

酱烧排骨、干锅花菜、香菇西葫芦、粉丝蒸白菜、杂粮米饭、菠菜馒头、蒸红薯、银耳雪梨汤、时令水果

晚餐：

风味米线、锅包肉、蒜蓉油菜、杂粮米饭、蜜豆卷、南瓜饼、红豆粥

✦ 初中部：

早餐：

青椒土豆片、鲜蘑炒小白菜、酱香饼、蒸鸡蛋、馒头、花卷、糖三角、玉米糊、培根炒饭

午餐：

老大同什锦锅、五彩鸡丁、蒜蓉粉丝娃娃菜、干锅包菜、蒸玉米、火腿卷、米饭、猪肉大葱包子、馒头、花卷、银耳山楂汤

晚餐：

黄焖鸡块、麻辣豆腐、干锅有机菜花、米饭、馒头、花卷、燕麦粥、葱花饼、面包

✦高中部：

早餐：

农家小白菜烩豆腐、尖椒土豆丝、油酥饼、馒头、发糕、花卷、鸡蛋火腿炒米饭、苦荞小米粥

午餐：

奥尔良烤鸡翅、宫保鸡丁、肉沫麻辣豆腐、烂糊白菜、米饭、玉米窝头、馒头、发糕、花卷、蒸红薯、红枣银耳汤

晚餐：

水煮肉片、五花肉烧冬瓜、黄豆芽炒粉、米饭、馒头、花卷、肉臊面、红豆粥

早餐：

酸辣小豆芽、培根西葫芦烧腐竹、南瓜饼、蒸鸡蛋、馒头、花卷、馒头、疙瘩汤、玉米粒炒饭

午餐：

香酥鸡腿、香干回锅肉、榨菜肉丝炒粉条、蒜蓉菜心、蒸胡萝卜、朱古力千层饼、米饭、馒头、花卷、八宝粥

晚餐：

红烧肉海带烧豆腐泡、酱香茄条、韭菜鸡蛋土豆丝、米饭、馒头、花卷、蔬菜粥、西葫芦饼、桃酥

早餐：

西红柿快菜、小日元炒粉、花卷、馒头、花卷、枣泥包、鸡蛋、酱油炒米饭、红枣麦仁糯米粥

午餐：

农家一锅出、菠萝咕咾肉、麻辣香锅、木耳烧油菜、米饭、发糕、馒头、花卷、包子、蒸胡萝卜、燕麦粥

晚餐：

醋溜苜蓿肉、葫芦木耳炒肉、家常土豆丝、米饭、馒头、花卷、豆沙饼、南瓜粥

✦ 初中部：

早餐：

香菇扒油菜、芹菜炒豆干、土豆条、糖饼、蒸鸡蛋、馒头、花卷、红枣发糕、红薯糯米粥、咖喱炒饭

✦ 高中部：

早餐：

醋溜白菜、韭菜黄豆芽炒腐干、椒盐饼、发糕、花卷、馒头、鸡蛋、鸡蛋炒米饭、八宝粥

午餐：

香炸洋葱圈、香辣肉丝、五花肉炒土豆片、剁椒粉丝娃娃菜、米饭、葡萄干卷、馒头、花卷、发糕、蒸红薯、豆面糊糊

晚餐：

猪肉土豆炖南瓜、五花肉尖椒炒腐皮、炝炒娃娃菜、米饭、馒头、花卷、燕麦粥、椒盐饼、海绵蛋糕