寒露时节，北方冷空气已有一定势力，
中国大部分地区在冷高压控制之下，
雨季结束 。
全国平均而言，寒露是二十四节气中
降水减少速率最快，
也是平均气温下降幅度最大的节气 。
寒露的传统习俗有很多，
包括吃花糕、观红叶、饮菊花酒、
登高等 。饮食调养上以滋阴润燥为宜，
可多食用芝麻、糯米、粳米、
蜂蜜等柔润食物，少食辛辣之品。
营
养
食
谱
2025年10月9日-10月11日
美味时光
科学搭配、营养均衡的美食，
每一口都是爱的味道，
让孩子在美味中茁壮成长，
开启活力满满的一周。
育苗幼儿园与孩子们一起分享“美味食光”!
周四食谱
2025年10月9日
早餐
牛奶、煮鸡蛋、小花卷
粉条圆白菜
早点
奶酪棒、雪花酥
午餐
黑芝麻米饭、清蒸龙利鱼
苜蓿菜、银耳醪糟汤
午点
蒸苹果、香蕉
晚餐
白糖饼、板栗娃娃菜
红薯小米粥
周五食谱
2025年10月10日
红枣燕麦粥、山药南瓜圈
炝炒土豆丝、蒸胡萝卜
山楂条、海苔卷
面、西红柿鸡蛋卤、蜜汁鸡翅、
金丝菠菜、营养原汤
橙子、蓝莓
三色芝麻卷、肉沫生菜
水果粥
周六食谱
2025年10月11日
小枣薏米粥、果酱蛋糕、
素鸡烧青菜、煮玉米
每日坚果、无核西梅
素包子、红烧狮子头
荷塘素炒、西湖牛肉羹
蒸梨、砂糖橘
双色豆沙卷、西芹腐竹炒肉片
南瓜小米粥
END
文案 | 时 鑫
编辑｜张志慧
审核｜张瑞秀
监制｜郭 伟
