科学护眼 明亮同行|2026年太原市第四十八中学校近视防控健康知识专题讲座

科学护眼

为帮助学生把护眼方法落实到日常，讲座梳理了简单易操作的科学护眼技巧，从学习、生活、饮食、运动多方面给出专业指导：

严格遵守“一拳、一尺、一寸”原则，不趴着、躺着看书写字，杜绝歪头低头学习。

遵循20-20-20护眼法则，近距离用眼20分钟，抬头眺望20英尺外远处物体，保持20秒以上。课间放下书本，起身远眺放松睫状肌。

非学习必要尽量不使用手机、平板，使用电子产品时保持安全距离，调低刺眼亮度，避免夜间关灯玩手机。

每天保证充足户外活动时间，多接触自然光照，阳光是预防近视最简单有效的方式。

减少甜食、油炸食品摄入，多食用胡萝卜、蓝莓、菠菜、鸡蛋等富含维生素的护眼食材，均衡膳食保护眼底健康。

规律作息，不熬夜，给眼睛充足的休息修复时间。

讲座结束后进入问答互动环节，同学们纷纷提问，岳医生针对同学们提出的问题逐一进行了解答。

视力健康是学生身心健康的重要组成部分，防控青少年近视，贵在坚持、重在日常。我校始终高度重视学生视力保护工作，常态化开展健康科普、视力检测、环境优化等护眼相关工作，为学生视力健康保驾护航。

一双明眸，看清山河烂漫；一份坚持，守护清晰视界。希望全体高一学子以本次讲座为契机，正视视力问题，摒弃不良用眼陋习，把科学护眼方法融入每一天。愿同学们珍爱双眼、科学护眼，以清晰眼眸奔赴青春山海，以明亮目光奔赴美好未来！