当“心源性猝死”闯入公众视野，留下的往往是无尽惋惜。它看似防不胜防，实则多数有迹可循、可防可控。4月1日，市疾控中心发布健康提示，近年来，心源性猝死在中青年群体中的发生率有所上升。心脏病已非老年病，要规律生活，定期体检，关注家族史，出现不适切勿硬扛。
心源性猝死，是指因心脏原因导致、在症状出现后1小时内发生、以意识丧失为特征的自然死亡。其直接机制多为恶性心律失常，致使心脏突然停止有效泵血。它瞬间剥夺生命，却并非毫无征兆。
虽然心源性猝死可发生于任何年龄段，但四类人群风险更高。第一类，已有心脏病者，如冠心病、心肌病、心力衰竭、严重心律失常等。第二类，有家族史者，直系亲属中有人发生过心源性猝死或患有遗传性心脏病。第三类，多重危险因素者，患有高血压、高血脂、糖尿病、肥胖，或有长期吸烟、大量饮酒史。第四类，生活方式不良者，长期熬夜、过度劳累、精神高度紧张，或在剧烈运动前缺乏准备。
超过半数患者在猝死发生前数天至数月，身体已发出警报。留意以下信号，如胸闷、胸痛，活动后加重，或出现不典型心绞痛；心慌、心悸，无故心跳加速、节奏紊乱；不明原因晕厥，眼前发黑、短暂意识丧失，此为极危险信号；持续性乏力、气短，近期极度疲劳，或活动耐力明显下降。
一旦出现上述症状，尤其是在活动后或情绪激动时，要立即就医，进行心电图、心脏超声等相关检查。
预防心源性猝死，是一场需要长期坚持的“健康保卫战”。
针对基础疾病，要规范治疗，定期随访；管理好“三高”，遵医嘱服药，切勿自行停药；冠心病、心力衰竭患者应坚持规范治疗，必要时评估植入式心律转复除颤器，这是目前预防高危患者猝死最有效的手段之一。
针对生活方式，要坚持低盐、低脂、低糖饮食；规律运动，每次30分钟以上，每周至少5次；戒烟限酒，控制体重；保证每晚7小时至8小时睡眠，避免长期熬夜；学会管理情绪，避免大喜大悲。
针对公众，要掌握急救技能，心源性猝死抢救的黄金时间只有4分钟，要牢记“急救三步曲”，即判断与呼救——确认无意识、无呼吸后，立即指定旁人拨打120并取来最近的自动体外除颤器；胸外按压——在两乳头连线中点用力快速按压，深度5厘米至6厘米，频率100次/分-120次/分；尽早除颤——除颤器到达后按语音提示操作。
疾控专家特别提醒，心源性猝死虽凶险，但可防可控，公众要从健康生活方式做起，重视身体信号，规范治疗基础病，学习急救技能。避免“拼命”式工作、“报复”式熬夜、“挑战极限”式运动。要定期体检，关注家族史，出现不适别硬扛。
