科学膳食| 太原高新双语小学校带量食谱3月第四周

主要食材：猪排骨

营养价值：猪排骨是优质蛋白核心来源，含有人体必需氨基酸，助力肌肉修复与身体组织更新；排骨富含钙、磷、铁等矿物质，帮助维持骨骼健康与造血功能，搭配的调料增进食欲，营养与口感兼备。

主要食材：猪肉片

营养价值：猪瘦肉是核心蛋白来源，氨基酸组成贴合人体需求，助力身体组织修复与免疫力提升；肉片细嫩易吸收，搭配蔬菜补充维生素与膳食纤维，荤素搭配营养更均衡。

主要食材：娃娃菜

营养价值：娃娃菜富含维生素 C、膳食纤维和水分，低脂清淡，促进肠道蠕动；粉丝作为碳水化合物，可快速补充能量，整体清爽解腻，易消化吸收。

主要食材：白面

营养价值：面粉与南瓜是核心碳水来源，能快速为身体供能，温和易消化；南瓜富含 β‑胡萝卜素、果胶和钾元素，保护肠胃、保护视力，发糕松软，适合各类人群食用。

主要食材：玉米糁

营养价值：玉米是核心碳水来源，可快速补充能量，富含膳食纤维与 B 族维生素，助力能量代谢；羹品绵密顺滑，补水养胃，作为汤品营养又清爽。

（以上图片均为网络配图，仅供参考，具体以实际为准）

1.光盘行动我做到，节约粮食品格高。科学膳食好习惯，幸福成长每一天。

2.饭前洗手讲卫生，生冷不洁不乱碰。路边小吃不贪嘴，安全健康记心扉。