【太原心理咨询】高敏感人的自处原则

     伊尔斯·桑德著作《高敏感是种天赋》一书中提到，高敏感型人拥有发达的神经系统，他们可以感知到事物细微的差别，拥有活跃的想象力和丰富的内心世界。

     高敏感的人，对关注重点的改变感知更为敏锐。这种敏锐，是多愁善感，也是更容易抓住商机，看见机遇。出色的共情能力使高敏感人群往往能够成为最合适的倾听者；丰富的想象力和创造力能让他们脑海里新奇的点子永远蹦个不停；细致入微的观察能力使他们更擅长与陌生人打交道......善于分析情况和深刻的思考使得他们是最适合团队合作的人选；上帝为他们关上一扇门的同时也为他们打开了一扇窗。

     高敏感人格如何自愈

1、停止内耗爱自己

不要太过于在意他人对于自己的评价，学会接纳自己、悦纳自己，不委屈自己。

2、学会做自己情绪的主人

善于去发现人和事积极的一面，而不是消极的一面。提醒自己，别人的情绪与我无关，善于悦纳自己。

3、降低期待

给自己心理暗示：世界本就不完美，人也是，不必给自己定太高的标准，在人际交往中，发生一些小摩擦是正常的，不必因此觉得过分失望以及产生巨大的心理落差。

4、学会对他人说不

学会说“不”是敏感者们必备的生存技能。如果你真的想要为生活设定界限，那么你需要明白如何清晰地界定你的界限。否则，你总是处于摇摆不定，被刺激吞噬的状态。

5、给自己独处的时空

 如果你有足够的勇气告诉他人，你很容易疲惫，虽然你很享受跟他们在一起的时光，但是长时间相处后短暂的休息也是好的，那么你离成功适应自己的敏感型人格不远了。

6、学会移情，停止纠结

当脑子里太多负面想法时，及时地给自己喊停。将注意力转移到其他事情上，例如出门散散步，听听音乐放松心情，减少自己负面想法和纠结的时间。

      林语堂先生曾写到：“有勇气做真正的自己，单独屹立，不要想做别人”。敏感并不是一无是处，它是上天给予你最特别的礼物。希望大家都能肯定自我的独特，接纳自我，活出属于自己的光彩。