科学膳食| 太原高新双语小学校带量食谱5月第十二周

主要食材：鸡腿

营养价值：鸡腿肉肉质细嫩，富含优质蛋白质与铁、锌微量元素，助力身体生长修复、增强体力；红烧酱香浓郁，下饭又解馋。

主要食材：猪肉

营养价值：猪肉补充优质蛋白；搭配木耳、笋丝、胡萝卜，富含维生素和膳食纤维，酸甜微辣开胃解腻，营养搭配均衡。

主要食材：油菜

营养价值：油菜维生素、膳食纤维含量丰富，蘑菇自带多种营养与植物多糖；整道菜低脂清爽，促进消化，刚好中和荤菜的油腻。

主要食材：白面

营养价值：面粉提供足量碳水化合物，快速补充日常活动所需能量；口感外酥内软，饱腹感强，搭配菜品吃很合适。

主要食材：绿豆

营养价值：绿豆清热解腻、补水消暑，富含膳食纤维与矿物质；清甜爽口，解油解辣，夏天喝清爽又养胃。

（以上图片均为网络配图，仅供参考，具体以实际为准）

1.粗茶淡饭最养生，果蔬相伴心明亮。合理膳食守规矩，少年朝气自飞扬。

2.远离油炸小诱惑，清淡饮食乐呵呵。养成膳食好习惯，身心健康乐呵呵。