📌 快速导读 小店区5月8日开考，迎泽区12日启动，万柏林区8日开跑，晋源区最晚20日开测。缓考统一5月24日，别卡点错过。 |
01 各区体测时间，收藏！
太原市教育局官网刚发了通知，2026年中考体测时间确定了。我看了一下各区安排，只能说——年年岁岁花相似，岁岁年年人焦虑。
具体时间如下，建议截图保存：
⚠️ 缓考时间：5月24日（各区统一），临时有事别慌，还有补救机会。 |
02 60分，是中考的命还是命？
每年这时候，家长群就开始躁动了。"你家孩子跑步能过吗？""跳绳报班了没？""那个坐位体前屈怎么练啊？"
说实话，看着这股焦虑劲儿，我既心疼又无奈。中考总分839分，体测占60分——比例大概是7%。这个数字说大不大，说小不小。
但问题是，这60分是练了就能拿的分啊！不像数学最后一道大题，你练三年也不一定写得出来。体测这东西，就是个熟练工种，坚持练、动作对，满分不难。
可偏偏有些家长，非得把体测搞成军备竞赛。孩子本来每天跑跑步就能过，非要报个"中考体测冲刺班"。一个跳绳能卷出花来，恨不得请个私教一对一指导。
我只想说一句：别焦虑过度，别把简单的事情搞复杂。
03 考前突击，怎么做？
说正经的，给还没准备好的同学几点建议：
• 跑步：这玩意儿没法速成，现在开始每天跑一跑，别到跟前才想起来练。
• 立定跳远：注意发力顺序，蹬地、摆臂、收腿三步走，网上教程一搜一大把。
• 四选一：跳绳最稳，实心球看力量，坐位体前屈靠柔韧，仰卧起坐拼体能。选自己最擅长的。
• 三选一：足球篮球排球，看孩子哪个顺眼练哪个，别临时换项目。
💡 提醒：体测前一天早点睡，别吃太油腻，穿惯了的运动鞋，带瓶水。别穿新鞋！别穿新鞋！别穿新鞋！重要的事说三遍。 |
04 最后说几句
体测这东西，本来是为了督促孩子锻炼身体。结果呢？很多孩子平时不运动，就靠考前一个月疯狂练习。这样真的好吗？
我见过太多孩子，平时躲着体育课不运动，一到体测前鸡飞狗跳地练习。这不是锻炼，这是应试。跟体育的本质，背道而驰。
当然，我知道现状就是这样。别人都在卷，你躺平就是吃亏。所以我的建议是：战略上重视，战术上从容。该练练，别太把自己逼太紧。
祝孩子们都能拿个好成绩。60分，一分不丢。
文末，寄上几句碎语
别让焦虑毁了孩子的童年
也别让体测成为家庭的噩梦
平常心，平常心
💪
【官网来源】太原市教育局官网，2026年4月20日发布
