乡党们，你的牛奶选对了吗？含“乳”字的不一定是牛奶，“调制乳”“含乳饮料”营养低还易胖。牛奶是全能“营养战士”，儿童、青少年等五类人足量饮奶好处多，但睡前别空腹大量喝。调制乳以生牛（羊）乳等为主料，添加了其他东西，热量、脂肪高于普通牛奶，蛋白质却更低；含乳饮料本质是饮料，蛋白质含量低。选牛奶，尽量挑配料表只有“生牛乳”且蛋白质含量每100毫升不低于2.9克的。喝牛奶时，灭菌乳、巴氏乳按需选；加热别烧开；液体奶和奶粉，喝够量就行；乳糖不耐受可少量多次喝，严重的话选低乳糖牛奶、酸奶。快转发给家人，一起健康喝奶！来源：人民日报微信综合央视一套
