山西太原:中小学作息调整 守护学生健康成长

多地春假为4月1日至3日，可与4月4日至6日的清明假期连休，形成6天长假，具体以各学校通知为准。春假期间鼓励错峰出行，提前查询当地放假细则，合理规划路线；外出踏青请做好安全防护，兼顾休闲与安全，充分享受春日假期的惬意与美好。充足睡眠、健康身心，是少年儿童成长的基石。日前，教育部发布“20条禁令”，其中明确严禁违反国家和省级教育行政部门规定的学生睡眠时间安排学生作息，造成学习时间过长，或以各种方式挤占学生课间休息时间、课间不准学生出教室等行为。顺应国家政策要求，太原市多所中小学陆续推迟到校时间、取消统一早读，一场关乎清晨、关乎课堂、更关乎育人理念的变革正在悄然发生。记者深入校园与家庭，记录新变化、新图景，倾听各方声音，探寻教育回归规律、回归健康、回归本质的实践路径。

近年来，中小学生心理健康、睡眠不足、学业焦虑等问题持续引发社会高度关注，成为基础教育发展中亟待破解的现实课题。《2024年教育系统心理健康白皮书》数据显示，2024-2025年全国中小学生休学率较五年前翻了2.4倍，情绪障碍相关休学占比达67%。睡眠不足、运动不够、焦虑过重，已成为影响少年儿童健康成长的突出短板。

为切实破解这一难题，国家层面持续出台政策，明确中小学生睡眠管理刚性要求。早在2021年，教育部在相关工作要求中明确提出，小学上午上课时间一般不早于8:20，中学不早于8:00，不得要求学生提前到校参加统一早读等教学活动，保障学生必要的睡眠时间与晨间休息时间。山西省教育厅也结合地方实际，细化落实举措，推动各地科学调整作息安排，将学生身心健康放在教育教学突出位置。

顺应国家及省级政策导向，太原市多所中小学稳步优化作息，普遍执行8:10左右到校，不再统一组织早读。这一调整并非简单的时间后移，而是带动了整个晨间教育生态的重构：有的学校压缩课时向课堂要效率，有的学校增设特色晨间活动，有的保留弹性自主早读，更多学校则彻底取消统一早读，让学生以更舒展、更饱满的状态开启校园生活。保障孩子睡眠需破立并举，教育改革是系统工程，不能只盯着早晨多睡一会儿，还要兼顾晚上早睡、作业减量、家校协同，真正实现科学减负。

记者实地走访了解到，山西省实验小学、太原市小店区九一小学等学校均已实行8:10到校、不安排统一早读的作息制度。相较于以往天未亮便要匆忙出门赶早读的节奏，孩子们每天可多睡40分钟至1小时，清晨时光也变得丰富多元，不同家庭呈现出截然不同的生活图景。

多睡半小时，精神更从容

五年级学生小涵家住太原学府街，就读于太原市小店区九一小学。学校调整到校时间后，妈妈将她的起床时间定在了7:20。“孩子每天7:20自己醒来，不用吼、不用催，清晨氛围轻松多了。”小涵妈妈说，起床后孩子慢慢洗漱，一家人安安静静享用小米粥、鸡蛋、包子、水果等早餐，随后步行十分钟到校，全程从容不迫。

“以前到校早，孩子总说第一节课犯困、注意力不集中，现在睡眠充足了，上课精神明显变好，脾气也温和了，不会一大早就烦躁易怒。”在这个家庭，推迟到校最核心的意义，就是把充足睡眠还给孩子，用良好的休息状态为一整天的学习蓄力。

晨起朗读，养成自律习惯

同样8:10到校的山西省实验小学六年级学生小泽，每天6:50准时起床。身为双职工的父母，希望孩子能利用清晨记忆力较好的时段巩固知识，小泽也养成了自主晨学的习惯。起床后，他会用20分钟朗读语文课文、背诵英语单词，再花10分钟整理书本、检查作业，7:40左右吃早餐，7:50出门，8点左右到校后稍作等候再进班。

“我们不赞成学校统一组织早读，但支持孩子自主安排晨读。早上头脑清醒，记忆效率高，比晚上熬夜刷题效果好得多。”小泽爸爸表示，学校不强制早读，反而给了孩子自主规划的空间，长期坚持下来，孩子的自律意识和学习主动性明显增强。在不少重视习惯培养的家庭，这种“校内不早读、家里自主学”的模式已悄然形成。

晨起动一动，活力满格

家住太原市迎泽区的三年级学生小诺，将清晨时光交给了运动与家务。她每天7点起床，洗漱后跟着妈妈在小区慢跑10分钟，回家后帮忙摆碗筷、端早餐，偶尔还会整理自己的房间，吃完早饭稍作休息便由家长送往学校。

“孩子以前久坐不爱动，早上总是昏昏沉沉，现在起来活动一下，出点微汗，一整天都充满活力。”小诺妈妈说，比起让孩子早起坐在桌前早读，她更愿意让孩子先活动身心、调整好心情，再以积极状态投入学习。还有不少家庭在晨间带孩子跳绳、拍球、做拉伸，既响应学校每日运动两小时的要求，也让孩子在轻松氛围中迎接新的一天。

特色实践各有侧重，校园生态持续优化

与多数家庭的居家安排不同，太原市迎泽区松侨小学已执行8:00到校、8:20上课一年有余，彻底取消早读，改为全校师生共练八段锦。校长陈洁表示，在“松融教育”理念引领下，学校坚持“五育融合、身心兼修、全面发展”，把身心健康摆在立德树人重要位置，推行每日运动两小时制度。晨练八段锦既能舒展身体、涵养静气，又能传承中华优秀传统文化，搭配15分钟课间与各类体育社团，真正实现“人人有项目、班班有活动、天天有锻炼”。制度实施以来，学生精神面貌更加阳光，课堂注意力更集中，家校共育氛围也愈发融洽。

面对课间延长、运动增加、到校推迟的现实，太原市光明小学则探索将每节课压缩为35分钟，通过优化课堂结构、提升教学效率，把节省出的时间用于课间活动和体育锻炼，在不增加学生负担的前提下，兼顾教学进度与身心健康。而山西省实验中学等部分中学采取弹性安排，7:30-7:50设为自愿早读，仅开展语文、英语背诵默写，不进行新课讲授，不参加早读的学生可7:50-8:00到校，尽显不强制、不一刀切的务实思路。

到校时间推迟、取消统一早读，在太原家长群体中引发热烈讨论，支持与焦虑的声音相互交织，折射出不同家庭的现实诉求与教育理念。

支持方：孩子的身心健康更重要

不少家长坚定支持取消早读，认为孩子的身心健康远比形式化的晨间学习更为重要。“孩子正处在长身体的关键阶段，充足睡眠比什么都重要。以前的早读，孩子睡眼惺忪、机械跟读，效率极低，根本达不到学习效果。”

有家长坦言，长期早起赶早读导致孩子免疫力下降、情绪烦躁，甚至出现厌学情绪，推迟到校、保障睡眠后，孩子身体状态和精神面貌明显好转，课堂学习效率反而更高。相关调研数据也显示，规律吃早餐、睡眠充足的学生学业成绩显著优于不吃早餐、长期缺觉的学生，一顿安稳的早餐、半小时优质睡眠，远比低效早读更有价值。

焦虑方：双职工接送难，担心孩子学习“掉链子”

另一部分家长，尤其是双职工家庭，充满现实焦虑。“我们8：30必须上班打卡，孩子8: 10才到校，送完孩子再赶去单位，必然迟到，时间根本衔接不上。”

还有家长秉持传统教育观念，坚持“一日之计在于晨”，认为清晨是记忆黄金期，语文、英语的朗读积累离不开集体早读的氛围，担心取消早读后孩子的学科基础不扎实，对毕业班学生的影响更为明显。也有家长担忧，学校取消早读后，会将晨间学习压力变相转移给家庭，最终孩子没能多睡，家长的负担反而更重。

中间派：理解改革初衷，期待配套更完善

多数家长持理性中立态度，既认可保障学生睡眠的改革初衷，也希望相关配套措施更加完善。他们表示，支持推迟到校、取消早读，但希望学校能提供早到托管、弹性入校服务，解决双职工家庭的接送难题；期盼改革不只调整早晨作息，也能严格控制晚间作业量，让孩子真正实现早睡；期待在减负的同时，不放松学生学习习惯培养，实现身心健康与学业进步的平衡。

面对作息调整带来的系列变化，太原一线教师立足教学实际，结合多年带班经验，从不同角度表达了专业思考，既有对传统早读模式的深刻反思，也有对现实教学难题的审慎担忧，更凝聚起回归育人本质的共识。

“我带小学六年级语文十几年，以前的早读课上，大半孩子都是低着头、嘴巴机械跟读，眼神涣散毫无精气神，说白了就是‘醒着打瞌睡’。”山西省实验小学的王老师坦言，班里不少学生前一天晚上完成各科作业要到九点、十点，清晨被家长催促着早起赶早读，睡眠严重不足。早读时即便反复朗读古诗文、英语单词，下课抽查却十有八九记不住，纯粹是应付形式。更让她揪心的是，几名体质偏弱的学生长期早起缺觉，频繁感冒请假，上课注意力无法集中，甚至出现走神、烦躁、厌学等情绪。

“很多时候我们执着于晨间学习的形式，却忽略了孩子的身心发展规律，牺牲睡眠、耽误早餐换来的早读，完全是得不偿失。”王老师说道。采访中多位教师一致认为，青少年长期睡眠不足会打乱身体节律，引发免疫力下降、内分泌紊乱等问题，不仅影响学习效率，更会阻碍正常生长发育。取消统一早读，让孩子睡饱觉、吃好早餐、适度舒展身体，才是符合教育规律、守护学生健康的正确选择。

也有多位初中教师结合教学实际，提出现实层面的难题与担忧。“初中语文、英语需要大量背诵积累，历史、道法也有诸多识记知识点，以往早读能集中带领学生梳理、背诵、默写，高效夯实学科基础。现在到校推迟、早读取消，课间延长、运动时间增加，上课和午休时间又不能挤占，整块的背诵时间被彻底打散。”太原某公办初中张老师表示，初二年级知识点难度提升、学习任务加重，班里近三分之一学生自律性较弱，没有晨间统一引导，要么在家荒废时间，要么到校后迟迟无法进入学习状态，课前预习和基础背诵跟不上，直接影响课堂教学进度。

另一所初中的班主任刘老师也举例，班里不少双职工家庭学生，家长无暇顾及晨间辅导，孩子要么赖床磨蹭，要么早到学校后无人管理，自主学习效率极低。教学时间被大幅压缩，要在有限课堂内完成教学任务、兼顾知识讲解与巩固练习，对课堂教学设计和教学效率提出了极高要求。“我们并非不支持保障学生睡眠，而是担心没有晨间统一夯实基础，再加上部分学生自主学习能力不足，学科基础会越来越薄弱，后续教学推进难度加大。”

此外，教师们还提到，作息调整后，学生从放松状态转入学习状态的衔接期变长，需要花费更多精力引导学生快速集中注意力，教学管理难度也相应增加。

针对取消早读带来的教学变化与现实难题，更多教师认为，当前教育改革已进入深水区，依靠“早起、加时、刷题”换取成绩的传统模式已然难以为继。随着严禁违规考试、强化素养导向政策持续推进，教育的核心更应聚焦学生身心健康、自主学习能力与思维品质的培养。太原市杏花岭区后小河小学周老师表示：“学校要做的是优化课堂教学、精简作业总量、提升单位时间学习效率；家长要转变唯分数观念，理解充足睡眠与适度运动对学习的正向促进作用；社会也要给予改革足够耐心，不急于用一时的成绩得失评判改革成效。”

越来越多教育工作者达成共识，教育从来不是比拼时间长短，而是遵循学生身心发展与教学规律。取消早读减掉的是形式化的学业负担，换来的是学生健康的身心与饱满的状态。唯有从“拼时长”转向“提效率”，从“重成绩”转向“重成长”，才能真正让教育回归立德树人的本真初心。（记者 李婕）