抑郁症公益活动:太原地区青少年/成人【心安三晋.百日公益】第三阶段招募
- 2026-03-19 20:57:17
觉心诊所使用“非药物疗法”治疗焦虑症、抑郁症、失眠障碍、及植物神经紊乱等心身问题。其核心【正念心身整合疗法】包括正念疗愈、正念运动、人际关系支持、生物学手段。
【参与式医疗】的理念在传统中医有类似理念，如“恬淡虚无、真气从之”；“精神内守，病安从来”，强调内在精神平衡是健康根本。
在过去十年，抑郁障碍（也称抑郁症）几乎成了我们时代的流行病。
世界卫生组织的数据显示，它是全球导致失能的首要疾病，影响着超过 3 亿人。
它不分国界，也不挑人群——青少年、职场人、退休的老年人……都可能陷入那种熟悉的黑暗：提不起兴趣、睡不安稳、胸口闷、莫名的疲惫。
或许你正陷在这样的状态里，确诊了抑郁，在康复的路上独自前行；或许你只是长期被低落情绪裹挟，自我否定、反复内耗。
一个人扛了太久，甚至觉得这条路难走，没关系，不用假装坚强
你的低落与不安，都值得被看见、被接纳。
我们为你准备了「心归当下」抑郁症正念疗愈公益课，全程免费、低压力、纯陪伴，只想陪你歇一歇，教你简单的正念方法，学着与自己温柔相处。
拒绝高强度练习，全程适配抑郁症人群身心状态，节奏舒缓、无强迫、无评判
由具备心理正念指导经验的讲师带领，搭配公益陪伴志愿者，安全有保障
全程免费参与，不推销、不引流、不涉及任何付费课程与产品
所学方法简单易记，可在家独立练习，适配日常疲惫状态
线上/线下均采用封闭小团体，严格保护隐私，不拍照、不外传、不强制分享
确诊抑郁症、处于康复期/稳定期的人群
长期受抑郁情绪困扰、情绪低落、兴趣减退、无力感明显的人群
希望学习自我安抚、缓解内耗与情绪压力的成年朋友
✅ 学会 3-5 种极简正念方法，快速缓解情绪崩溃、疲惫与空虚感
✅ 减少自我否定与内耗，慢慢建立与低落情绪和平共处的能力
✅ 拥有一个稳定、包容、无评判的疗愈陪伴环境，不再独自面对情绪
✅ 掌握一套可长期自用的「居家正念放松方案」，成为自己的情绪守护者
✅ 重新连接身体与当下，缓解失眠、注意力涣散、躯体不适等情绪伴随问题
课程总时长 90 分钟 / 节，可根据需求升级为连续 3 节小班课，全程不强迫分享、不深度挖掘创伤，只做当下的安抚与练习，每一步都为你的情绪考虑：
安静入场领取静心卡片，明确隐私保护、不评判等课程原则，建立放松的团体氛围
通俗讲解正念与抑郁情绪的关系，破除正念误区，自愿自我介绍（可只说代号）
躺/坐姿任选，轻柔引导身体觉察，缓解身体紧绷、疲惫与躯体化不适
学习不抗拒、不评价抑郁情绪，开展呼吸正念 + 情绪命名练习，讲师现场引导托底
解锁 3 分钟呼吸法、指尖正念、行走正念，掌握适合疲惫状态的极简练习
自愿分享课程感受，不强迫、不追问，发放练习手册 + 公益陪伴渠道，温柔结束课程
（12年沉淀，50000+咨询案例实战经验）
卫健委认证治疗师（中级）
英国班戈大学正念减压（MBSR）
正念认知疗法（MBCT）师资
张海敏博士专家团队核心成员
Andolfi 家庭治疗师资
CCTV中学生频道特约讲师
国家职业高级心理咨询师
国家教育部社区教育研究员
中国关心下一代委员会高级家庭教育指导师
觉心正念品牌旗下太原觉心诊所联合创始人
英国班戈大学正念减压（MBSR）
正念认知疗法（MBCT）在训双师资
中国心理协会中医心理师在训师资擅长基于心身整合健康原则
制定个性化整体健康管理方案擅长运用正念方法
化解思维障碍、情绪障碍、睡眠障碍等擅长应用基于中国传统文化的身心健康服务
年龄 18 周岁以上，身心健康状态相对稳定
确诊抑郁症或长期受抑郁情绪困扰，自愿参与正念疗愈学习
承诺遵守课程规则：尊重他人隐私、不评判、不传播他人信息
能保证全程完整参与，不迟到早退、不随意中途离场
无急性自伤自杀念头、无严重精神类急症发作，可独立完成基础正念练习
认同课程理念：正念为情绪辅助疗愈方式，不替代医学治疗与专业心理咨询
课程时间：4月11日开课
报名时间：即日起截至3月31日
名额有限，提前报名，每场限人数30人
（小班制，保证体验与安全感）扫描下方二维码，即可预约报名，锁定属于你的减压机会。
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备注「焦虑公益课」
你不必完美，也不必假装坚强，带着你的低落、疲惫与不安来就好。
30 个小班名额，留给需要的你。愿我们一起，在正念里拨开情绪的乌云，找回内心的平静与力量。
心归当下，与自己温柔相遇。
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