让生命绽放属于自己的色彩——太原市第五十二中学校举办高三年级减压备考心理健康讲座

讲座一开始，梁老师就用一场趣味十足的“乌鸦和乌龟”互动游戏点燃了现场氛围。随着指令响起，同学们专注投入，现场不时传来轻松的笑声。游戏结束后，梁老师顺势引导大家分享输赢后的感受，自然过渡到对高三备考状态的探讨，让同学们在轻松的互动中卸下了紧绷的神经，为后续的心理疏导做好了铺垫。

备考路上，情绪是绕不开的话题。梁老师精准捕捉到高三学子的心理共性，指出同学们在这一阶段普遍会经历焦虑、紧张、迷茫、无助等复杂情绪，且每个人对高考的认知和心态都不尽相同。“这些情绪都很正常，重要的是我们如何面对它。”梁老师的话语温柔而有力量，让同学们感受到被理解、被接纳，也让大家明白正视情绪是调整状态的第一步。

针对同学们的备考困惑，梁老师从“状态、资源、目标”三个核心维度，为大家带来了实用的心理调适方法和备考策略，助力大家科学备战。

“心理状态是影响考试成功的首要因素！”梁老师援引中科院王极盛的研究结论，着重强调了心态的重要性。她告诉同学们，面对同样的备考压力、同样的学习任务，不同的视角会带来截然不同的感受。与其被焦虑裹挟，不如学会转换心态：把“我必须考上好大学”的执念，换成“我尽力做好每一步”的踏实；把“我害怕失败”的担忧，变成“每一次错题都是进步机会”的积极认知。调整视角，就会发现备考之路也藏着成长的惊喜。

“每个人都是一座等待挖掘的金矿！”梁老师用生动的比喻，鼓励同学们发现自身的潜在资源。她引导大家从性格特质、学科优势、兴趣特长等方面，梳理自己的闪光点。同时，梁老师也提醒大家，备考不是孤军奋战：老师的指导、同学的陪伴、家人的支持，都是值得我们珍惜和利用的外部资源。学会看见自己的优势、善于借力，就能为备考之路积蓄更多能量。

没有目标的努力，就像在黑暗中前行。梁老师借助哈佛大学的跟踪调查数据告诉大家：有清晰长远目标的人，更容易在人生道路上取得成功。对于备考而言，模糊的“考个好成绩”远远不够，她指导同学们运用SMART原则制定具体、可衡量、可实现的备考目标。同时，梁老师还分享了实用技巧：通过分析试卷精准查摆问题，针对性制定提升对策，让每一份努力都精准落地。

讲座现场，梁老师还组织了“手指抬人”挑战活动。当看到仅凭几根手指就能抬起同伴时，同学们纷纷惊叹不已。梁老师借此告诉大家：实现目标不仅需要努力，更需要找对方法，科学的策略能让我们的备考事半功倍。

整场讲座干货满满、氛围温馨，梁老师的讲解既有专业的心理学支撑，又贴近高三学子的实际情况，每一个方法、每一句鼓励都说到了同学们的心坎里。临近结束，一场“为自己代言”的互动环节将讲座推向高潮。梁老师话音刚落，台下学生便纷纷举手，带着对未来的憧憬，坦诚分享自己的备考规划与人生理想。一句句铿锵的誓言、一个个清晰的目标，传递出少年意气与奋进力量，现场掌声阵阵，气氛热烈而振奋。

讲座结束后，同学们纷纷表示收获颇丰，不仅学会了调适情绪的方法，更找到了备考的方向和信心，不少同学还主动分享了自己的心得感悟。

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讲座尾声，政教处副主任田凯上台总结，他首先对梁建梅老师的精彩分享表示诚挚感谢，随后寄语全体高三学子：“备考之路有艰辛亦有成长，希望大家能将本次讲座所学运用到实际备考中，以平稳的心态、科学的方法攻克难关，从容冲刺高考，学校永远是大家最坚实的后盾。”

高考的号角即将吹响，愿每一位高三学子都能带着本次讲座的收获，调整心态、整合资源、明确目标，在备考的冲刺阶段稳步前行，在六月的考场上书写属于自己的精彩！

本次考前心理讲座既是我校落实心理健康教育工作的重要举措，也充分彰显了学校对高三学子备考状态的关怀与守护，以及对心理健康教育教师队伍建设的高度重视。未来，我校将持续深耕心理健康教育领域，依托专业师资力量，常态化开展各类心理辅导活动，为学子们的成长之路筑牢心理保障，助力每一位学生在健康向上的氛围中逐梦前行。

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