2026年6月17日，太原市生活方式医学学会会长韩木羚受邀来到榆次荣复社区卫生服务站，为社区居民带来一场题为“拥抱健康新范式：生活方式医学的力量与实践”的专题科普讲座。此次活动旨在将科学健康理念送入基层，助力居民掌握健康主动权。
直面慢病挑战，呼唤健康新范式
讲座中，韩木羚会长指出，慢性病已成为21世纪全球健康危机——全球每年约4100万人死于慢性病，占总死亡人数七成以上；中国成人超重肥胖率已过半，高血压、糖尿病患病率持续攀升。传统医疗模式“以治病为中心”，虽能控制指标，却无法阻断不健康生活方式这一疾病根源。在此背景下，山西省人民政府办公厅《关于推动全省疾病预防控制事业高质量发展的实施意见》明确将疾控职责纳入医院核心考核体系，推动医疗从“重治疗”向“重健康”转型。
生活方式医学：以“生活方式即药物”为核心
韩木羚介绍，生活方式医学是一门以循证医学为基础的专科，运用治疗性生活方式干预作为核心手段，预防、治疗和逆转慢性疾病。其六大核心支柱——优化营养、规律运动、恢复性睡眠、压力管理、规避有害物质、积极的社会连接，从生理、心理和社会多维度构建科学干预体系。
她特别强调，生活方式医学理念与中国传统“上医治未病”思想高度契合，倡导“未病先防、既病防变、病后防复”。未来将融合中医食疗、导引术等特色疗法，形成更适配中国人群体质的本土化方案。
六大支柱详解，实践路径清晰
在核心内容讲解中，韩木羚深入剖析了不良生活方式导致慢性病的五大共同病理生理基础——慢性低度炎症、氧化应激失衡、胰岛素抵抗、肠道菌群微生态失调、昼夜节律生物钟紊乱。针对每一支柱，她给出了具体可操作的建议：
· 优化营养：坚持植物为主的全食物饮食，每日摄入五色蔬果，用粗粮替代精制米面；
· 规律运动：每周150分钟中等强度有氧或75分钟高强度有氧，结合每周2次力量训练；
· 恢复性睡眠：保证7-9小时优质睡眠，睡前远离电子屏幕；
· 压力管理：每日进行正念冥想或深呼吸练习；
· 规避有害物质：彻底戒烟、严格限酒；
· 积极社会连接：主动建立健康的人际关系网络。
本土实践成效显著，数据见证改变
韩木羚分享了太原本土化的生活方式医学实践成果。山西白求恩医院“健康生活方式门诊”作为省内首家，为患者提供“预防-评估-干预-随访”一体化全周期服务；坝陵桥社区医院“功能与生活方式诊疗中心”将专业服务下沉至基层；太原和平医院心肺康复科主任多次在全国学术会议分享成功案例。
数据表明，全球约80%的代谢性疾病可通过健康生活方式有效预防；糖尿病前期人群中，超60%可回归血糖正常；病程≤6年的早期糖尿病患者缓解率高达86%。大庆糖尿病预防研究证实，6年简单生活方式干预可使糖尿病发病率降低30%-50%，保护效应持续长达20年以上。南京医科大学康复医学院名誉院长励建安教授通过十年如一日坚持运动与科学饮食，74岁拥有堪比中年人的骨密度。
让健康成为主动的选择
韩木羚表示，生活方式医学不仅是一种医疗手段，更是一种全新的健康哲学——相信身体的自愈能力，通过科学的生活方式赋能个体。太原市生活方式医学学会将持续推动生活方式医学在本地的普及、研究与实践，为市民全维健康保驾护航。
讲座在热烈的掌声中圆满结束。现场居民纷纷表示，通过讲座深刻认识到“健康掌握在自己手中”，将从日常点滴做起，拥抱健康的生活方式。
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