第一维度：对自己敏感
1. 常常很难摆脱负面的想法和情绪。
2. 当一天中发生不愉快的事情时，经常会感到身体上的症状（例如压力或头痛）。
3. 经常不良的日子会影响饮食和/或睡眠习惯，比如吃或睡得太多或太少。
4. 经常体验到紧张或焦虑的感觉。
5. 当自己达不到自己的期望时，往往会“溃不成军”；
6. 害怕被拒绝，即使在相对较小的情况下；
7. 将自己与他人进行比较（在物理、关系、社会、工作、财务或其他情境中），并从消极的社会比较中体验不愉快的感觉；
8. 经常对生活中或社会中出现的情况感到愤怒或不满，认为是不公平的，不公正的，而且会比较长时间沉浸在这种消极情绪之中。
第二维度：对他人的敏感
9. 经常会担心别人在想什么，会不会对自己有想法；
10.很容易将别人的言语往自己身上套；
11. 当与人相处时体验到不愉快的情景，很难让这种情绪过去。
12. 感觉很容易受伤害；
13.经常隐藏了负面情绪,认为负面情绪强度和力度太大，他们会觉得袒露负面情绪是尴尬的或脆弱的;所以宁愿将很多的负面情绪藏在心里
14. 或者，经常和别人讨论负面情绪，但是会将很多事情用夸大、戏剧化的方式描述；
15.很难接受批判性的反馈，即使它是合理而有建设性的
16.即使没有有力的证据，他们也常常会觉得别人是在评判自己。
17.经常对别人的轻蔑和挑衅（不管是明显或者隐性的，是真实还是自己想的）反应过度
18. 在团队中经常感到尴尬，感觉自己无法成为自己
19.在亲密关系中特别在意自己的感受；过分在乎伴侣的认可;极度害怕被伴侣批评或拒绝；
第三维度：对周围环境非常敏感
20.在拥挤的人群中，在一个人声喧闹的房间里，或者当太多的事情同时发生时，会感到不舒服；
21.暴露在明亮的灯光、听到响亮的声音，或闻到某些强烈的气味时很容易感到不舒服；
22.突然的噪音，快速的交通，或其他不愉快的意外中很容易受到惊讶；
23. 当在媒体上观看或阅读负面新闻时，常常会感到沮丧。不喜欢恐怖或有暴力成分的节目；
24. 不断刷朋友圈或者在社交平台看到别人发帖的时候，往往会感到不开心。
再次,而一些高度敏感的个体可能会严重影响一个或两个以上的特征,其他人可能会过度刺激更多的名单上。
对许多高度敏感的人来说，控制过度敏感的关键是利用情绪免疫和感官免疫策略，用以缓和过度的刺激。对于那些与高度敏感的人一起生活或工作的人来说，有效的沟通技巧是培养积极和建设性关系的必要手段。
