55岁.太原退休姐姐自查血糖高,花200多做了24小时血糖监测,终于摸清身体真相.
55岁太原退休姐姐自查血糖高！花200多做24小时血糖监测，终于摸清身体真相
人到中年，真的不敢再凭感觉过日子了！以前总觉得自己身体硬朗，退休生活清闲自在，没啥大毛病。
可前段时间在家闲着无聊，拿公公的血糖仪随手测了个血糖，结果数值直接偏高，当场给我整焦虑了。
我今年55岁，土生土长的太原人，早早退休在家，日常就是打理家里琐事、养生减脂。发现血糖异常之后，我就开始自己瞎琢磨控糖、减体重。
那段时间我严格管住嘴，主食减量、少吃甜食，每天坚持走动运动，体重也慢慢往下掉。
可说到底，咱们自己在家摸索终究是野路子，不科学、不系统。心里一直悬着一块石头，不知道自己到底是单纯血糖不稳，还是真的身体出了问题。
为了求个踏实、让自己彻底安心，也为了好好调理身体，我专门去咱们太原的三甲医院内分泌科，做了一次全套正规检查。
拿到检查报告单的那一刻，心里总算有了准数，不再胡乱猜疑了。
先跟大家说说我的真实检查结果，给同龄的姐妹们提个醒。我的糖化血红蛋白是5.7，这个数值还在正常标准范围内，算是个好消息。
但短板问题很明显，我的空腹血糖达到了7.63，医生明确告知，这已经属于妥妥的糖尿病前期！
除了血糖临界超标，我的血脂指标也全线不达标。总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白全都偏高，属于典型的三高前兆。
医生跟我说得很直白：现在还不算确诊糖尿病，完全可以逆转调理。但如果继续放任不管，再不严格控糖减脂，用不了多久就会发展成真正的糖尿病。
听了医生的话，我一点不敢懈怠，听从专业建议，安排上了24小时动态血糖监测仪。
没做之前，我一直以为这个医用仪器特别复杂，佩戴后会很麻烦，影响日常起居。
不得不说，现在的医疗科技是真的发达，彻底颠覆了我的认知。
这个监测仪小小的一片，直接贴在胳膊上就行，轻薄又轻便。日常穿衣、做饭、做家务、洗澡，完全不受影响，几乎感觉不到它的存在。
操作也特别简单，手机下载对应的APP，就能实时查看全天的血糖波动数据，每时每刻的数值都清清楚楚，一目了然。
从上周三开始佩戴，到现在我已经戴了整整五天。短短这几天，就让我摸清了自己身体的很多小规律，这些细节是在家单点测血糖根本发现不了的。
医生告知我，血糖正常参考范围是3.9~10，不管是空腹、餐前还是餐后，只要稳定在这个区间里，就不用过度担心。
我发现只要我坚持少吃多动、清淡饮食，血糖整体是稳步下降的，调理的效果肉眼可见。
不过也踩了坑，佩戴仪器的第一天，我管控得太极端了。一上午空腹不进食，直到中午十二点才吃第一顿饭，全天只严格吃两餐。
结果就是血糖直接偏低，整个人有点发虚。这也让我明白，控糖不是绝食，过度节食反而伤身体，得不偿失。
当然也有超标的时候，偶尔饮食没把控好，血糖一超过11，APP就会有提示，我立马就会调整饮食、起身走动，快速把数值降下来。
最关键的是，这个仪器性价比真的很高，特别适合咱们中年人筛查调理。
医院原价590多块钱，好在可以走医保统筹报销。报销之后，医院统筹承担了300多，我个人只自费了200多块。
仪器原本可以佩戴监测15天，我目前才用了五天，还有不少时间继续观察记录，足够完整摸清自己的饮食、作息和血糖的关联。
医生说这个监测仪最大的用处，就是帮我们精准避雷、对症控糖。
比如咱们常吃的坚果、杂粮、水果，以前不知道哪些升糖快、哪些可以放心吃。
通过实时数据，吃完东西看1小时、2小时的血糖波动，就能清清楚楚知道，什么能多吃、什么少吃、什么尽量不吃。
不用盲目跟风控糖，完全根据自己的身体情况定制饮食，特别科学。
这五天监测下来，我也慢慢摸索出适合自己的控糖饮食模式，简单好坚持，特别适合咱们普通中年人。
我现在彻底戒掉了精米精面，主食全部换成各种粗粮杂豆。
日常三餐多搭配绿叶蔬菜，每天必备煮鸡蛋、纯牛奶，保证身体的蛋白质摄入，不节食、不挨饿，温和控糖减脂。
说实话，55岁这个年纪，最怕的不是变老，而是身体出现各种小毛病，给家人添麻烦，自己也活得不舒坦。
还好我发现得早，只是糖尿病前期，血脂偏高，一切都来得及调理逆转。
现在每天看着平稳下降的血糖和体重，心里特别踏实，也越来越觉得：中年养生，真的不能靠感觉，要靠科学、靠坚持。
在这里想问下咱们同龄的姐妹们，你们有没有血糖偏高、血脂异常的困扰？
平时你们控糖都是怎么吃、怎么运动的？有没有适合咱们中年人的温和控糖小妙招？
欢迎大家在评论区留言，咱们一起交流经验，互相监督，好好保养身体，稳稳过好后半生！
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