太原生完孩子几年了,肚子还像漏气的皮球?
- 2026-06-20 06:54:24
太原生完孩子几年了,肚子还像漏气的皮球?
太原生完孩子几年了，肚子还像漏气的皮球？
漏气娃娃型 产后核心漏气
/骨盆底肌无力型
不是你胖，
是你的“地基”漏了。
产后肚子松，
不一定是脂肪 可能是你的核心在“漏气” 很多产后妈妈都有一个特别委屈的地方：
体重明明已经回去了，
甚至比生孩子前还轻，
但小腹就是回不去。
肚子不是鼓得硬，
而是那种软塌塌、松垮垮、兜不住的感觉。
一笑，肚子散了。
一咳嗽，下面憋不住。
一跳绳，整个人都慌。
练卷腹，肚子没小，
反而更顶了。
节食，脸瘦了，肚子还是松的。
这类身体，我一般会把它翻译成：
漏气球型。 不是你不自律，
也不是你练得不够狠，
而是你的身体底层支撑系统没有闭合。
产后真正需要先恢复的，不是马甲线，
而是三个地方： 盆底肌、腹横肌、
呼吸压力系统。
你可以把身体想象成一个房子。
腹肌不是墙纸， 盆底肌才是地基。
地基松了， 上面的内脏压力、
腹腔压力、核心力量都兜不住。
这个时候你越拼命卷腹，
越拼命跳操，
越容易把压力往下压，
肚子不仅不平，
还可能加重漏尿、
下坠感和小腹松垮。
所以产后塑形第一步， 不是暴汗，
不是虐腹， 不是节食。
而是—— 先补漏。
先学会用呼吸把盆底肌轻轻唤醒，
再让腹横肌像一圈天然束腰一样慢慢收回来。
当身体的底盘重新有支撑，
你的小腹才会真正开始变平、
变紧、变有力量。
产后妈妈最该听懂的一句话是：
肚子松，不是你失败了。
是你的身体在提醒你：地基该修了。
#太原追光普拉提
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山西,55分钟前,2026年6月3日
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