【校园解忧小站】(8)太原市第四十八中学校“绘画疗愈”心理活动
三月的校园，春风拂过学校大厅的每一个角落。这里没有课铃的催促，没有习题的紧迫，只有一排排彩笔、一张张画纸和一个安静而温暖的邀请。
为了引导同学们正视情绪、表达自我、传递快乐，学校心理咨询中心组织了一场特别的“绘画疗愈”心理活动。把学校大厅变成了一个情绪的驿站——在这里，学生们不是赶路的人，而是停下来、看一看自己的人。
我们常常感受得到情绪，却说不出它是什么。那种胸口闷闷的感觉，究竟是烦躁还是委屈？那种坐立不安的状态，究竟是焦虑还是期待？
“情绪调色盘”活动要求学生将一个圆任意划分成大小不等的部分，代表一种当下的情绪，用颜色、线条或符号去表达并命名它。有人用明快色块铺陈快乐，有人用柔和线条够勾勒平静，有人用交织色彩述说复杂心绪。每一笔涂抹，都是与自我的温柔对话；每一种色彩，都是情绪的真诚表达。当颜料在纸上晕染，每一种情绪都有了安放之处 。
绘画时，有的同学说：“我把近期的焦虑涂成深灰，又用浅蓝慢慢覆盖，仿佛内心也跟着平静下来“。有的说：“原来，把情绪画出来，比藏在心里轻松太多”。
从色彩联想、自由创作到作品分享，同学们的情绪被看见、被命名，它就不再是心里的一团迷雾，而是心灵的独白，成长的印记。
“高中日子总是匆匆，赶着上课、赶着刷题、赶着长大。今天，请为自己画一个笑脸”。
“留下你的笑脸”墙上是一张张由学生亲手画下的表情。有的画了夸张的大笑，嘴角咧到耳根；有的画了眯着眼睛的偷笑；有的画了一个简简单单的微笑，旁边加了一行小字：“今天还好。”还有一个男生，画了一个圆，然后在里面写了一个“累”字。他看了看，又在旁边画了一个小小的、向上翘的嘴角。他留下了那个“累”，也留下了那个嘴角。
活动中，同学们用镜头定格笑脸，用真诚传递温暖，一张张灿烂笑脸汇聚成青春最美的风景。活动不仅记录下大家的自信与活力，更让快乐在校园里传递蔓延，让每一位参与者都在微笑中收获治愈与力量。
疗愈，还需要方法。在绘画区旁，我们设立了“情绪字典”和“焦虑解码”两个知识版面，用温柔的语言和科学的知识，为学生提供可以随时取用的“情绪工具包”。
情绪字典告诉学生：情绪没有好坏之分，每一位到访的情绪，都是在告诉我们一些关于自己的事。当情绪来袭时，试着问自己“它叫什么名字”，“身体哪里感觉到了它”，“它想告诉我什么”；然后允许它存在，不对抗，不评判；最后为它找到安全的出口，让它在完成使命后安静离开。
焦虑解码则用科学的视角解读焦虑：它是大脑里一个过于尽责的“保安”，拉响了过于灵敏的警报。当焦虑过载时，4-7-8呼吸法可以帮助身体回归平静，5-4-3-2-1着陆技术可以把思绪拉回当下，冷水刺激法可以快速激活“潜水反射”。这些简单易行的方法，成为学生随时可以使用的“心理创可贴”。
色彩疗愈心绪，微笑温暖时光。疗愈从来不是要消除所有的不开心，而是学会与情绪共处。当一个人能够识别自己的感受、允许它存在、并为它找到安全的出口，他就已经拿回了内心的主动权。那些被压抑的情绪，在色彩中得到了释放；那些无人诉说的心事，在绘画中找到了倾听。
愿每一个学生，在未来的日子里，都能记得：你的情绪值得被看见，你的感受值得被重视，而你，值得被自己温柔以待。
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来源：太原市第四十八中学校
编辑：崔晓芙
责编：陈 欣
