开学护眼正当时,太原大眼熊猫眼科送给家长的“开学护眼课”

• 凑近：看东西时眼睛贴得很近，看电视或黑板喜欢往前靠；

• 眯眼：经常眯眼、揉眼、频繁眨眼；

• 歪头：歪头、斜眼视物，习惯性皱眉；

• 拉扯：甚至拉扯眼角以求暂时清晰。

这些动作都在无声地提醒：眼睛已经疲劳，亟需关注与休息

一旦发现上述情况，请及时带孩子进行专业眼科检查。

什么是近视？为什么越来越多青少年中招

近视的定义

近视，在医学上称为“屈光不正”。正常情况下，眼睛调节放松状态时，平行光线经眼球屈光系统后，应聚焦在视网膜上。而近视患者，平行光线经眼球屈光系统，聚焦在视网膜之前，导致看远处模糊、看近处清晰。

我们可以把眼睛想象成一台精密的照相机：近视是由于眼轴（眼球前后径）过长，或者角膜/晶状体的屈光力过强，导致光线聚焦在了视网膜的前方，成像系统失焦

为什么会近视？

近视的发生不是单一原因造成的，而是遗传和环境因素共同作用的结果

环境因素（主要推手）：这是近年来近视率急剧攀升的关键原因。学业压力增大、电子产品使用频繁、户外活动减少，是当前青少年近视发生率攀升的主要诱因。长时间近距离用眼会使眼睛的睫状肌持续紧张，久而久之可能促使眼轴变长

遗传因素：父母双方或一方是高度近视，其子女发生近视的风险会显著增加。研究表明，父母均近视的子女近视患病率高达90%

护眼必修课：科学防控，从现在开始

近视一旦发生，目前尚无法“治愈”，眼轴生长无法逆转，因此防控的意义远大于矫正。我们的目标是延缓近视度数的增长速度，避免发展为高度近视（>600度），降低未来发生眼部疾病的风险。

必修一：“目”浴阳光，每天2小时户外活动

增加户外活动是目前国际公认最可靠、最经济的近视防控方式。自然光照可促进眼底多巴胺分泌，这种物质有助于抑制眼轴异常增长

太原大眼熊猫眼科建议：保证每天至少2小时或每周累计14小时以上的日间户外活动。形式不拘，散步、球类、骑行皆可，关键在于“走出去”！阳光下的时间，就是给眼睛最好的“充电”。

必修二：牢记“20-20-20”法则

坚持“20-20-20”原则：每近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺不少于20秒，让眼睛得到充分放松。非学习目的使用电子产品，每次不宜超过15分钟，每天累计时长不超过1小时

必修三：保持正确读写姿势

保持“一拳、一尺、一寸”的读写姿势：胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺（约33厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。不在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内看书。

必修四：营造良好用眼环境

学习环境光线要充足均匀，晚上看书时应同时打开房间大灯和台灯。台灯应放在左上前方，减少阴影遮挡。认准符合新国标的护眼台灯，有效减少阴影干扰。

必修五：保障睡眠与均衡营养

小学生应确保每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时。饮食方面，多吃富含维生素A、C、E的食物（如胡萝卜、菠菜、蓝莓、橙子），多吃粗粮、鱼类、豆制品，少吃甜食和油炸食品。

专业干预：科学防控，精准延缓近视

当近视发生，专业的光学干预手段是延缓进展的关键武器。太原大眼熊猫眼科提供多种前沿解决方案，为孩子们量身定制近视管理方案。

太原大眼熊猫眼科建议：儿童从3岁起应定期进行眼科检查，建立视觉健康档案，每半年到一年复查一次，密切监控视力及屈光度数的变化。定期视力检查绝不能少！ 做到早预防、早发现、早控制。

眼睛，是青春最明亮的窗口，更是探索世界、奔赴未来的重要伙伴。

新学期新气象，近视防控是一场需要我们从童年开始就积极管理的“持久战”。

关键在于树立“防大于治，控重于矫”的科学观念。让我们从今天做起，多带孩子走向户外，培养良好的用眼习惯，定期进行专业检查，共同守护好心灵的窗户，拥抱一个清晰明亮的未来。