你为了维系关系，刻意压抑自己的真实需求、感受和想法，扮演一个对方喜欢的角色——比如温柔懂事、体贴入微、从不发脾气……你拼尽全力讨好、迁就，成为对方口中的“好老公/妻子”，可你对自己，却越来越陌生——你好像弄丢了自己，这段关系也变得越来越窒息。这种“掏空自己”去维持关系、去爱对方的状态，在心理学中，叫“假性自体”。
它由英国精神分析大师温尼科特提出，指的是一个人在成长过程中，为了适应环境，迎合外界的期望和要求，而发展出的一个“社交面具”。长期戴着这个面具，你的“真我”，就会被困在内心深处。而当你戴着面具去爱，也很难体验到真正深度的情感联结。
热恋时期的“假我”，较为常见。在荷尔蒙的驱动下，你会不自觉地把最完美的那部分“自我”展示出来——男生无限包容，女生永远温柔。真正危险的，是“过度适应”，进入稳定关系后，一方或双方依然长期压抑自己的真实感受，完全围着对方的情绪和需求转。
这种“假我”在亲密关系里，通常会通过以下3个阶段，逐渐消耗你：
高度敏感的侦查阶段：你会时刻捕捉对方的情绪。比如，对方下班回家脸色不好，你就开始反思自己今天哪句话说错了，或者哪里没收拾好。
讨好阶段：为了避免冲突，你开始隐藏自己的喜好和需求。 比如，你找到了一份梦寐以求的工作，但伴侣觉得你会因此没时间照顾家庭、不同意你去，你就妥协放弃了。
麻木与空洞阶段：当你长期压抑真实需求，“真我”就会因为长期不被看见而逐渐“枯萎”。这时候的你，虽身处婚姻，却始终感受不到亲密的愉悦，只有无尽的疲惫和“到底在不在乎我”的孤独感。
长期活在“假我”里，代价是无比惨痛的：首先，是弄丢了自我。你慢慢不知道自己喜欢什么、想要什么，甚至陷入自我怀疑；其次，是情感消耗。你付出的越多，心里的委屈就越多，对关系的期待会慢慢变成失望。最后，是虚假的亲密。接触到的、爱的只是你的“假我”。而这种没有“真我”参与的关系，再亲密也隔着一层，永远无法真正靠近。而且，被压抑的“真我”并不会消失，它终究会在某个时刻猛烈反扑。
比如人到中年的突然“叛逆”、突如其来的暴怒、出轨，或者没有任何理由，就是不想再过这种日子了。
