如果以焦点为标准对社交焦虑进行类型划分，其中有一类叫做“对得罪他人的焦虑”。而另外两种类型分别是“对无能行为的焦虑”和“对身体反应的焦虑”。
不过这也只是从焦虑的焦点对社交焦虑进行分类的方式，除此之外还有学者根据焦虑的社交场合数量和场合类型进行划分。以社交场合的数量进行分类，就包含广泛性社交焦虑症、非广泛性社交焦虑症和限定性（特定）社交焦虑症。如果以社交场合的类型进行分类，则包括表演情境、互动情景和观察情境中的社交焦虑。
由于这些不同类型的社交焦虑可能会采用不同的治疗方法，所以在实际的心理治疗应用中还会进一步细分出具体的亚型。比如限定性（特定）社交焦虑症指代就是那些只对某个和几个特定的社交场景感到害怕的社交焦虑亚型。其中就包含了演讲焦虑、对视焦虑、赤面恐惧、多汗综合征、异性恐惧、排尿困难综合征等等。
尽管社交焦虑有各种各样的类型，但它们都有一个共同点，那就是会让人误认为自己“无法应付或不擅长社交”。显然这些想法不太可能是真实的，但加之人们在面对社交场合时会不自觉地采取回避/安全行为和过度自我关注等做法。因此这些想法从未得到过验证，就形成了一个恶性循环，使焦虑持续不断。
不过无论你在这些社交场景或活动中感到多么尴尬和紧张，你都可以学会减少自我评价的想法、提高自尊心，并在与他人的互动中变得更加自信和轻松。当然，我们也不是要把你从内向变成外向，更不是从怯懦变得勇猛。
而是以简单的方式学习人际沟通技能和构建新的思维方式等等，帮助你克服恐惧并建立长久的友谊。
