小
寒
咏廿四气诗·小寒十二月节
唐·元稹
小寒连大吕，欢鹊垒新巢。
拾食寻河曲，衔紫绕树梢。
霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。
莫怪严凝切，春冬正月交。
伊
始
小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。” 小寒节气的特点就是寒冷，但是却还不是更冷的时候。
三
候
一候雁北乡
候鸟中大雁是随阴阳而迁移的，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移。
二候鹊始巢
此时节，北方的喜鹊感受到阳气，开始衔草筑巢，准备孵育后代。
三候雉始雊
"雊"为鸣叫的意思，古人认为，雉鸡是感受到阳气之萌生而发声的。
养
生
01
起居
小寒起居宜早睡晚起，不要熬夜，日常活动应避免长时间待在寒冷的环境，防止阳气耗散。俗话说：寒从脚起，热从头散，可以通过戴帽子、围巾的方式进行防寒保暖。
02
饮食
阳气生于脾，根于肾，小寒节气饮食以温补脾肾为主。可多吃红色的肉类，如羊肉、猪肉、牛肉等，以及生长沐浴阳光较多的鸽子、鸡等禽类；蔬菜中的山药、红薯、韭菜、扁豆、豌豆；果类中的龙眼肉、大枣、枸杞子、莲子、栗子、花生等；用于“补阳”的中药主要有附子、干姜、生姜、炮姜、肉桂、桂枝、吴茱萸、鹿茸等。当归羊肉汤也是冬季里美味又补阳的一道经典美食。
播
报
长治市实验学校教研室
