科学食谱
营养指南
饮食是一场与健康的对话，更是对生活的温柔款待。从谷物的醇香到蔬果的鲜甜，从蛋白的滋养到油脂的平衡，每一份食材都藏着守护健康的密钥。
我校始终将学生们的健康成长放在首位，通过精心设计的营养食谱，为孩子们提供均衡、健康的饮食。以下是下周的营养食谱概览，旨在确保孩子们获得全面而丰富的营养。
早餐：
蒜泥腐竹白菜、芹菜土豆条、金丝枣糕、肉松卷、火腿炒饭、麻辣饼、鸡蛋、小米粥
午餐：
萝卜牛腩、孜然肉片、鱼香鸡蛋、手撕包菜、双米饭、紫薯卷、蒸胡萝卜、虾皮冬瓜汤、时令水果
晚餐：
豆腐粉、蜜汁锅包肉、豉油小白菜、果蔬米饭、奶油馒头、蔬菜饼、玉米粥
家常土豆丝、大葱炒鸡蛋、酱香饼、蒸鸡蛋、馒头、花卷、什锦发糕、金瓜小米粥、玉米粒炒饭
番茄洋葱圈、大丰收、包菜鸡蛋炒粉丝、酸辣白菜、蒸红薯、葡萄干馒头、米饭、馒头、花卷、西红柿鸡蛋汤
老大同过油肉、大烩菜、火腿烧冬瓜、米饭、馒头、花卷、大米南瓜粥、火腿饼、海绵蛋糕
豉油包菜、尖椒土豆丝、火腿卷、馒头、花卷、发糕、鸡蛋、老干妈炒米饭、八宝粥
新疆大盘鸡、鱼香肉丝、菜花炒肉、酸辣白菜、米饭、纳豆卷、馒头、花卷、发糕、蒸红薯、炝锅稀饭
宫保鸡丁、烧肉茄子焖土豆、蒜蓉快菜、米饭、馒头、花卷、酱香饼、红薯小米粥
葱烧香菇豆腐、炒盒菜、千层酥、枣泥馒头、什锦炒饭、葱花饼、鸡蛋、玉米粥
香菇鸡块、干锅土豆杏鲍菇、香菇油菜、葡干玉米粒、杂粮米饭、红糖馒头、蒸玉米、姜枣驱寒汤、时令水果
红烧肉金瓜土豆、奥尔良鸡片、蒜蓉娃娃菜、杂粮米饭、小花卷、馅饼、搁锅面、八宝粥
佛手炒香干、炝炒绿豆芽、奥尔良饼、蒸鸡蛋、馒头、花卷、红糖馒头、疙瘩汤、老干妈炒饭
酸汤猪肉卷、尖椒肉丝炒香干、肉沫酸菜土豆泥、蒜蓉茼蒿、蒸胡萝卜、什锦花卷、米饭、包子、馒头、花卷、八宝粥
猪转鸡、番茄炒鸡蛋、炝炒小白菜、米饭、馒头、花卷、红豆粥、菜饼、面包
豆腐粉、平菇烧油菜、油酥饼、馒头、花卷、发糕、鸡蛋、酱油炒米饭、南瓜粥
香卤鸡翅、洋葱木耳炒肉、麻辣烫、素炒小白菜、米饭、紫薯卷、馒头、花卷、发糕、蒸胡萝卜、养颜银耳红枣汤
青椒炒肉丝、烧肉大烩菜、蒜香娃娃菜、米饭、馒头、花卷、搁锅面、大米麦仁粥
培根炒卷心菜、黄豆芽炒香干、奶香饼、火腿卷、培根炒饭、西葫芦饼、鸡蛋、红枣大米粥
冬瓜丸子、京酱肉丝、大葱炒鸡蛋、粉丝蒸白菜、双米饭、糖三角、蒸金瓜、西湖牛肉羹、时令水果
麻辣烫、孜然土豆片、蒜泥快菜、果蔬米饭、玉米面馒头、酱香饼、搁锅面、小米粥
香菇烧油菜、番茄菜花、肉松饼、蒸鸡蛋、馒头、花卷、糖三角、大米玉米碴子粥、火腿炒饭
土豆南瓜烧排骨、滑溜鸡片、麻酱千叶豆腐、鲜蘑烧莜麦菜、蒸玉米、朱古力千层饼、米饭、包子、馒头、花卷、玉米排骨汤
麻辣烫、肉沫茄子、小豆芽炒土豆丝、米饭、馒头、花卷、黑米粥、韭菜饼、枣糕
培根炒葫芦、肉沫芹菜炒粉、糖包、馒头、花卷、发糕、鸡蛋、火腿炒米饭、红豆麦仁粥
排骨炖土豆、山西过油肉、肉沫麻辣豆腐、豉汁油麦菜、米饭、椰蓉卷、馒头、花卷、发糕、蒸玉米、紫菜鸡蛋汤
孜然肉片、红烧肉海带炖豆腐、蒜蓉茼蒿、米饭、馒头、花卷、鸡蛋葫芦饼、苦荞小米粥
多吃富含铁的食物（如动物肝脏、红肉），预防缺铁性贫血。
✦ 小学部：
醋溜白菜、尖椒土豆丝、蜜豆面包、红枣馍、蛋炒饭、青椒火腿饼、鸡蛋、养生玉米粥
奥尔良鸡翅根、鱼香肉丝、香菇西葫芦、炝炒包菜、杂粮米饭、菠菜馒头、蒸红薯、紫菜蛋花汤、时令水果
塞北烩菜、宫爆鸡丁、香菇油菜、杂粮米饭、蜜豆卷、榴莲饼、搁锅面、红豆粥
✦ 初中部：
豆腐粉、番茄烧西葫芦、芝麻糖饼、蒸鸡蛋、馒头、花卷、豆沙包、葱花瘦肉粥、培根炒饭
羊肉烧萝卜、五花肉炒莴笋片、尖椒炒腐皮、酸窝菜、蒸红薯、红糖馒头、米饭、包子、馒头、花卷、银耳山楂汤
奥尔良鸡丁、大丰收、包菜炒杏鲍菇、米饭、馒头、花卷、燕麦粥、葱花饼、面包
✦高中部：
蒜香快菜、韭菜炒豆芽、家常饼、馒头、花卷、发糕、鸡蛋、奥尔良炒米饭、燕麦粥
金汤猪肉卷、五花肉炒千页豆腐、青椒火腿炒鸡蛋、手撕包菜、米饭、玉米窝头、馒头、花卷、发糕、蒸红薯、枸杞排骨玉米汤
香辣肉丝、什锦炖菜、清炒油菜、米饭、馒头、花卷、肉臊面、黑米蒸
培根芹菜香干、小日圆炒粉、桃酥、肉松卷、扬州炒饭、金针菇饼、鸡蛋、牛奶
红烧土豆排骨、炝炒小白菜、肉臊子、双米饭、面条、蒸南瓜、菠菜豆腐粉丝汤、时令水果
小白菜烩豆腐、黄瓜炒鸡蛋、葱花饼、蒸鸡蛋、馒头、花卷、红枣发糕、玉米糊糊、扬州炒饭
五香卤鸡腿、东北酸菜炖五花肉、西葫芦烧土豆丁、葡萄干玉米粒、蒸南瓜、金瓜馒头、米饭、馒头、花卷、菌菇汤
酸汤米线、五花肉土豆焖茄条、清炒快菜、米饭、馒头、花卷、炝锅稀饭、鸡蛋饼、桃酥
家常炒土豆丝、小白菜豆腐、豆沙包、馒头、花卷、发糕、鸡蛋、扬州炒饭、红枣麦仁粥
红焖羊蝎子、京酱肉丝、农家一碗香、粉丝娃娃菜、米饭、包子、馒头、花卷、发糕、蒸胡萝卜、蔬菜粥
过油肉、丸子烩菜、蒜蓉快菜、米饭、馒头、花卷、豆沙饼、玉米碴子粥
素炒胡萝卜丝、芹菜土豆条、豆沙饼、蒸鸡蛋、馒头、花卷、炸油饼、小米粥、酱油炒饭
✦ 高中部：
小日元炒粉、炝炒手撕包菜、椒盐饼、馒头、花卷、发糕、鸡蛋、老干妈炒米饭、黑米粥
香炸洋葱圈、水煮肉、麻辣香锅、木耳烧油菜、米饭、葡萄干卷、馒头、花卷、发糕、蒸红薯、小米南瓜粥
猪肉土豆、豆腐粉、西红柿鸡蛋、干煸花菜、杂粮米饭、馒头、油饼、大米粥
黄焖鸡块、红烧冬瓜片、干锅娃娃菜、米饭、馒头、花卷、燕麦粥、椒盐饼、海绵蛋糕
酱爆鸡丁、五花肉炒芹菜腐干、手撕菜、米饭、馒头、花卷、糖饼、小米红薯粥
